Antrenamente pentru gambe
32 de antrenamente gratuite pentru gambe, fiecare cu lista completă de exerciții, serii, repetări și cronometre de pauză. Sesiuni la sală și acasă, de la începător la avansat, pentru bărbați și femei. Cu o atingere imporți oricare în aplicația GymiaFit.

Picioare Definite
IntermediarPicioare Definite este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

Distrugătorul de Gambe
IntermediarDistrugătorul de Gambe este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: gambe.

Motorul Boxerului
IntermediarMotorul Boxerului este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute. Mușchi lucrați: umeri, core, piept și gambe.

Specializare Gambe
IntermediarSpecializare Gambe este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: gambe.

Viteză pe Teren
IntermediarViteză pe Teren este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

German Volume — Partea Inferioară
AvansatGerman Volume — Partea Inferioară este un antrenament avansat de 75 de minute pentru bărbați.

Condiție Atletică Acasă
AvansatCondiție Atletică Acasă este un antrenament avansat de 35 de minute pentru bărbați.

Gambe și Glezne Acasă
ÎncepătorGambe și Glezne Acasă este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru femei. Mușchi lucrați: gambe.

Putere Explozivă Acasă
AvansatPutere Explozivă Acasă este un antrenament avansat de 30 de minute pentru bărbați.

Zi de Picioare Avansată Acasă
AvansatZi de Picioare Avansată Acasă este un antrenament avansat de 35 de minute pentru femei.

Distrugător de Picioare Acasă
AvansatDistrugător de Picioare Acasă este un antrenament avansat de 40 de minute pentru bărbați.

Bazele Picioarelor Acasă
ÎncepătorBazele Picioarelor Acasă este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru bărbați.

Volum pentru Picioare Acasă
IntermediarVolum pentru Picioare Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru bărbați.

Picioare și Fesieri Acasă
IntermediarPicioare și Fesieri Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.

Tonifiere Partea Inferioară Acasă
ÎncepătorTonifiere Partea Inferioară Acasă este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei.

Picioare la Perete Acasă
ÎncepătorPicioare la Perete Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru bărbați.

Picioare la Perete Acasă
ÎncepătorPicioare la Perete Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

Doar Lovituri de Picior
IntermediarDoar Lovituri de Picior este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

Ziua Picioarelor
IntermediarZiua Picioarelor este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute.

Ziua Picioarelor
IntermediarZiua Picioarelor este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

Tonifiere Partea Inferioară
ÎncepătorTonifiere Partea Inferioară este un antrenament pentru începători de 35 de minute pentru femei.

Putere Inferioară
AvansatPutere Inferioară este un antrenament avansat de 65 de minute pentru bărbați.

Picioare de Meci
IntermediarPicioare de Meci este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute.

Distrugător de Cvadricepși
AvansatDistrugător de Cvadricepși este un antrenament avansat de 50 de minute pentru bărbați.

Forța Alergătorului
ÎncepătorForța Alergătorului este un antrenament pentru începători de 40 de minute.

Puterea Loviturii Rotite
AvansatPuterea Loviturii Rotite este un antrenament avansat de 45 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri,…

Fizic de Sprinter
AvansatFizic de Sprinter este un antrenament avansat de 50 de minute. Mușchi lucrați: fesieri, ischiogambieri, cvadricepși,…

Picioare de Striker
IntermediarPicioare de Striker este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

Contraatacantul
IntermediarContraatacantul este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute.

Misiunea Zilnică
AvansatMisiunea Zilnică este un antrenament avansat de 55 de minute. Mușchi lucrați: piept, core, cvadricepși, triceps și…

Prima Luptă
ÎncepătorPrima Luptă este un antrenament pentru începători de 30 de minute. Mușchi lucrați: piept, core, cvadricepși, umeri și…

Putere Verticală
IntermediarPutere Verticală este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute.
Caută după tipul de antrenament
Caută după nivelul de experiență
Sau vezi toate antrenamentele gratuite din bibliotecă, caută o mișcare în biblioteca de exerciții sau citește ghiduri de antrenament pe blog.
