Antrenamente pentru gambe
32 de antrenamente gratuite pentru gambe, fiecare cu lista completă de exerciții, serii, repetări și cronometre de pauză. Sesiuni la sală și acasă, de la începător la avansat, pentru bărbați și femei. Cu o atingere imporți oricare în aplicația GymiaFit.

Lean Legs
IntermediarLean Legs este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, ischiogambieri,…

Calf Crusher
IntermediarCalf Crusher este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: gambe.

Boxer's Engine
IntermediarBoxer's Engine este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute. Mușchi lucrați: umeri, core, piept și gambe.

Specializare Gambe
IntermediarSpecializare Gambe este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: gambe.

Court Quickness
IntermediarCourt Quickness este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

German Volume — Partea Inferioară
AvansatGerman Volume — Partea Inferioară este un antrenament avansat de 75 de minute pentru bărbați.

Home Athletic Conditioning
AvansatHome Athletic Conditioning este un antrenament avansat de 35 de minute pentru bărbați.

Home Calves & Ankles
ÎncepătorHome Calves & Ankles este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru femei. Mușchi lucrați: gambe.

Home Explosive Power
AvansatHome Explosive Power este un antrenament avansat de 30 de minute pentru bărbați.

Home Leg Day Advanced
AvansatHome Leg Day Advanced este un antrenament avansat de 35 de minute pentru femei.

Home Leg Destroyer
AvansatHome Leg Destroyer este un antrenament avansat de 40 de minute pentru bărbați.

Home Leg Foundations
ÎncepătorHome Leg Foundations este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru bărbați.

Home Leg Volume
IntermediarHome Leg Volume este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru bărbați.

Home Legs & Glutes
IntermediarHome Legs & Glutes este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.

Home Lower Body Toning
ÎncepătorHome Lower Body Toning este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei.

Home Wall Leg Burn
ÎncepătorHome Wall Leg Burn este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru bărbați.

Home Wall Leg Burn
ÎncepătorHome Wall Leg Burn este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

Kicks Only
IntermediarKicks Only este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri,…

Leg Day
IntermediarLeg Day este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri, ischiogambieri…

Leg Day
IntermediarLeg Day este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, ischiogambieri, fesieri…

Tonifiere Partea Inferioară
ÎncepătorTonifiere Partea Inferioară este un antrenament pentru începători de 35 de minute pentru femei.

Putere Inferioară
AvansatPutere Inferioară este un antrenament avansat de 65 de minute pentru bărbați.

Matchday Legs
IntermediarMatchday Legs este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, ischiogambieri,…

Distrugător de Cvadricepși
AvansatDistrugător de Cvadricepși este un antrenament avansat de 50 de minute pentru bărbați.

Runner's Strength
ÎncepătorRunner's Strength este un antrenament pentru începători de 40 de minute.

Spin Kick Power
AvansatSpin Kick Power este un antrenament avansat de 45 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri, ischiogambieri,…

Sprinter's Build
AvansatSprinter's Build este un antrenament avansat de 50 de minute. Mușchi lucrați: fesieri, ischiogambieri, cvadricepși,…

Striker's Legs
IntermediarStriker's Legs este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

The Counter Striker
IntermediarThe Counter Striker este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute.

The Daily Quest
AvansatThe Daily Quest este un antrenament avansat de 55 de minute. Mușchi lucrați: piept, core, cvadricepși, triceps și gambe.

The First Fight
ÎncepătorThe First Fight este un antrenament pentru începători de 30 de minute. Mușchi lucrați: piept, core, cvadricepși, umeri…

Vertical Power
IntermediarVertical Power este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute.
Caută după tipul de antrenament
Caută după nivelul de experiență
Sau vezi toate antrenamentele gratuite din bibliotecă, caută o mișcare în biblioteca de exerciții sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).
