GymiaFit
gymia.fit

Antrenamente pentru gambe

32 de antrenamente gratuite pentru gambe, fiecare cu lista completă de exerciții, serii, repetări și cronometre de pauză. Sesiuni la sală și acasă, de la începător la avansat, pentru bărbați și femei. Cu o atingere imporți oricare în aplicația GymiaFit.

Lean Legs

Lean Legs

Intermediar

Lean Legs este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, ischiogambieri,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Calf Crusher

Calf Crusher

Intermediar

Calf Crusher este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: gambe.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Boxer's Engine

Boxer's Engine

Intermediar

Boxer's Engine este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute. Mușchi lucrați: umeri, core, piept și gambe.

45 min~550 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Specializare Gambe

Specializare Gambe

Intermediar

Specializare Gambe este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: gambe.

25 min~180 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Court Quickness

Court Quickness

Intermediar

Court Quickness este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~450 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
German Volume — Partea Inferioară

German Volume — Partea Inferioară

Avansat

German Volume — Partea Inferioară este un antrenament avansat de 75 de minute pentru bărbați.

75 min~600 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Athletic Conditioning

Home Athletic Conditioning

Avansat

Home Athletic Conditioning este un antrenament avansat de 35 de minute pentru bărbați.

35 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Calves & Ankles

Home Calves & Ankles

Începător

Home Calves & Ankles este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru femei. Mușchi lucrați: gambe.

15 min~110 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Explosive Power

Home Explosive Power

Avansat

Home Explosive Power este un antrenament avansat de 30 de minute pentru bărbați.

30 min~380 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Leg Day Advanced

Home Leg Day Advanced

Avansat

Home Leg Day Advanced este un antrenament avansat de 35 de minute pentru femei.

35 min~400 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Leg Destroyer

Home Leg Destroyer

Avansat

Home Leg Destroyer este un antrenament avansat de 40 de minute pentru bărbați.

40 min~460 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Leg Foundations

Home Leg Foundations

Începător

Home Leg Foundations este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru bărbați.

25 min~230 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Leg Volume

Home Leg Volume

Intermediar

Home Leg Volume este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru bărbați.

35 min~380 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Legs & Glutes

Home Legs & Glutes

Intermediar

Home Legs & Glutes este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.

35 min~340 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Lower Body Toning

Home Lower Body Toning

Începător

Home Lower Body Toning este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei.

25 min~210 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Wall Leg Burn

Home Wall Leg Burn

Începător

Home Wall Leg Burn este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru bărbați.

20 min~180 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Wall Leg Burn

Home Wall Leg Burn

Începător

Home Wall Leg Burn este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

20 min~180 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Kicks Only

Kicks Only

Intermediar

Kicks Only este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri,…

40 min~460 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Leg Day

Leg Day

Intermediar

Leg Day este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri, ischiogambieri…

50 min~520 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Leg Day

Leg Day

Intermediar

Leg Day este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, ischiogambieri, fesieri…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Tonifiere Partea Inferioară

Tonifiere Partea Inferioară

Începător

Tonifiere Partea Inferioară este un antrenament pentru începători de 35 de minute pentru femei.

35 min~270 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Putere Inferioară

Putere Inferioară

Avansat

Putere Inferioară este un antrenament avansat de 65 de minute pentru bărbați.

65 min~540 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Matchday Legs

Matchday Legs

Intermediar

Matchday Legs este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, ischiogambieri,…

45 min~500 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Distrugător de Cvadricepși

Distrugător de Cvadricepși

Avansat

Distrugător de Cvadricepși este un antrenament avansat de 50 de minute pentru bărbați.

50 min~430 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Runner's Strength

Runner's Strength

Începător

Runner's Strength este un antrenament pentru începători de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Spin Kick Power

Spin Kick Power

Avansat

Spin Kick Power este un antrenament avansat de 45 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri, ischiogambieri,…

45 min~560 kcal7 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Sprinter's Build

Sprinter's Build

Avansat

Sprinter's Build este un antrenament avansat de 50 de minute. Mușchi lucrați: fesieri, ischiogambieri, cvadricepși,…

50 min~550 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Striker's Legs

Striker's Legs

Intermediar

Striker's Legs este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~480 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
The Counter Striker

The Counter Striker

Intermediar

The Counter Striker este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute.

35 min~470 kcal7 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
The Daily Quest

The Daily Quest

Avansat

The Daily Quest este un antrenament avansat de 55 de minute. Mușchi lucrați: piept, core, cvadricepși, triceps și gambe.

55 min~650 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
The First Fight

The First Fight

Începător

The First Fight este un antrenament pentru începători de 30 de minute. Mușchi lucrați: piept, core, cvadricepși, umeri…

30 min~320 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Vertical Power

Vertical Power

Intermediar

Vertical Power este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute.

45 min~520 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul

Caută după tipul de antrenament

Caută după nivelul de experiență

Caută după public

Sau vezi toate antrenamentele gratuite din bibliotecă, caută o mișcare în biblioteca de exerciții sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).