GymiaFit
gymia.fit

Antrenamente pentru gambe

32 de antrenamente gratuite pentru gambe, fiecare cu lista completă de exerciții, serii, repetări și cronometre de pauză. Sesiuni la sală și acasă, de la începător la avansat, pentru bărbați și femei. Cu o atingere imporți oricare în aplicația GymiaFit.

Picioare Definite

Picioare Definite

Intermediar

Picioare Definite este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Distrugătorul de Gambe

Distrugătorul de Gambe

Intermediar

Distrugătorul de Gambe este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: gambe.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Motorul Boxerului

Motorul Boxerului

Intermediar

Motorul Boxerului este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute. Mușchi lucrați: umeri, core, piept și gambe.

45 min~550 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Specializare Gambe

Specializare Gambe

Intermediar

Specializare Gambe este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: gambe.

25 min~180 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Viteză pe Teren

Viteză pe Teren

Intermediar

Viteză pe Teren este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~450 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
German Volume — Partea Inferioară

German Volume — Partea Inferioară

Avansat

German Volume — Partea Inferioară este un antrenament avansat de 75 de minute pentru bărbați.

75 min~600 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Condiție Atletică Acasă

Condiție Atletică Acasă

Avansat

Condiție Atletică Acasă este un antrenament avansat de 35 de minute pentru bărbați.

35 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Gambe și Glezne Acasă

Gambe și Glezne Acasă

Începător

Gambe și Glezne Acasă este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru femei. Mușchi lucrați: gambe.

15 min~110 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Putere Explozivă Acasă

Putere Explozivă Acasă

Avansat

Putere Explozivă Acasă este un antrenament avansat de 30 de minute pentru bărbați.

30 min~380 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Zi de Picioare Avansată Acasă

Zi de Picioare Avansată Acasă

Avansat

Zi de Picioare Avansată Acasă este un antrenament avansat de 35 de minute pentru femei.

35 min~400 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Distrugător de Picioare Acasă

Distrugător de Picioare Acasă

Avansat

Distrugător de Picioare Acasă este un antrenament avansat de 40 de minute pentru bărbați.

40 min~460 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Bazele Picioarelor Acasă

Bazele Picioarelor Acasă

Începător

Bazele Picioarelor Acasă este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru bărbați.

25 min~230 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Volum pentru Picioare Acasă

Volum pentru Picioare Acasă

Intermediar

Volum pentru Picioare Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru bărbați.

35 min~380 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Picioare și Fesieri Acasă

Picioare și Fesieri Acasă

Intermediar

Picioare și Fesieri Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.

35 min~340 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Tonifiere Partea Inferioară Acasă

Tonifiere Partea Inferioară Acasă

Începător

Tonifiere Partea Inferioară Acasă este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei.

25 min~210 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Picioare la Perete Acasă

Picioare la Perete Acasă

Începător

Picioare la Perete Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru bărbați.

20 min~180 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Picioare la Perete Acasă

Picioare la Perete Acasă

Începător

Picioare la Perete Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

20 min~180 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Doar Lovituri de Picior

Doar Lovituri de Picior

Intermediar

Doar Lovituri de Picior este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~460 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ziua Picioarelor

Ziua Picioarelor

Intermediar

Ziua Picioarelor este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute.

50 min~520 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ziua Picioarelor

Ziua Picioarelor

Intermediar

Ziua Picioarelor este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Tonifiere Partea Inferioară

Tonifiere Partea Inferioară

Începător

Tonifiere Partea Inferioară este un antrenament pentru începători de 35 de minute pentru femei.

35 min~270 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Putere Inferioară

Putere Inferioară

Avansat

Putere Inferioară este un antrenament avansat de 65 de minute pentru bărbați.

65 min~540 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Picioare de Meci

Picioare de Meci

Intermediar

Picioare de Meci este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute.

45 min~500 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Distrugător de Cvadricepși

Distrugător de Cvadricepși

Avansat

Distrugător de Cvadricepși este un antrenament avansat de 50 de minute pentru bărbați.

50 min~430 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Forța Alergătorului

Forța Alergătorului

Începător

Forța Alergătorului este un antrenament pentru începători de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Puterea Loviturii Rotite

Puterea Loviturii Rotite

Avansat

Puterea Loviturii Rotite este un antrenament avansat de 45 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri,…

45 min~560 kcal7 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Fizic de Sprinter

Fizic de Sprinter

Avansat

Fizic de Sprinter este un antrenament avansat de 50 de minute. Mușchi lucrați: fesieri, ischiogambieri, cvadricepși,…

50 min~550 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Picioare de Striker

Picioare de Striker

Intermediar

Picioare de Striker este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~480 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Contraatacantul

Contraatacantul

Intermediar

Contraatacantul este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute.

35 min~470 kcal7 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Misiunea Zilnică

Misiunea Zilnică

Avansat

Misiunea Zilnică este un antrenament avansat de 55 de minute. Mușchi lucrați: piept, core, cvadricepși, triceps și…

55 min~650 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Prima Luptă

Prima Luptă

Începător

Prima Luptă este un antrenament pentru începători de 30 de minute. Mușchi lucrați: piept, core, cvadricepși, umeri și…

30 min~320 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Putere Verticală

Putere Verticală

Intermediar

Putere Verticală este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute.

45 min~520 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul

Caută după tipul de antrenament

Caută după nivelul de experiență

Caută după public

Sau vezi toate antrenamentele gratuite din bibliotecă, caută o mișcare în biblioteca de exerciții sau citește ghiduri de antrenament pe blog.