AcasăZi de Picioare Avansată Acasă
Zi de Picioare Avansată Acasă este un antrenament avansat de 35 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri, ischiogambieri și gambe. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Genuflexiuni cu săritură (bodyweight), Genuflexiune cu un Singur Picior și Fandare cu săritură. În total, aproximativ 400 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Zi de Picioare Avansată Acasă pe scurt
- Nivel
- Avansat
- Durată
- 35 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~400 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri, Ischiogambieri, Gambe
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Zi de Picioare Avansată Acasă
- 1Genuflexiuni cu săritură (bodyweight)4 × 20
- 4 × 8
- 4 × 14
- 4Genuflexiune curtsy3 × 16
- 3 × 20
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Zi de Picioare Avansată Acasă: întrebări
Cât durează Zi de Picioare Avansată Acasă?
Aproximativ 35 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 400 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Zi de Picioare Avansată Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Genuflexiuni cu săritură (bodyweight), Genuflexiune cu un Singur Picior și Fandare cu săritură și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Zi de Picioare Avansată Acasă este potrivit pentru începători?
Zi de Picioare Avansată Acasă este de nivel avansat și presupune luni de antrenament constant. Dacă vreun exercițiu din listă nu îți este familiar, construiește mai întâi baza cu un antrenament pentru începători sau intermediar din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Zi de Picioare Avansată Acasă?
Cvadricepși, fesieri, ischiogambieri și gambe. 5 exerciții, începând cu Genuflexiuni cu săritură (bodyweight), Genuflexiune cu un Singur Picior și Fandare cu săritură.
Zi de Picioare Avansată Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Zi de Picioare Avansată Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Zi de Picioare Avansată Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.