AcasăPicioare și Fesieri Acasă
Picioare și Fesieri Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri, ischiogambieri și gambe. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Bodyweight squat, Fandare mergând și Bodyweight single leg deadlift. În total, aproximativ 340 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Picioare și Fesieri Acasă pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 35 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~340 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri, Ischiogambieri, Gambe
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Picioare și Fesieri Acasă
- 1Bodyweight squat4 × 20
- 4 × 16
- 3Bodyweight single leg deadlift3 × 12
- 3 × 20
- 3 × 25
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Picioare și Fesieri Acasă: întrebări
Cât durează Picioare și Fesieri Acasă?
Aproximativ 35 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 340 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Picioare și Fesieri Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Bodyweight squat, Fandare mergând și Bodyweight single leg deadlift și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Picioare și Fesieri Acasă este potrivit pentru începători?
Picioare și Fesieri Acasă este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Picioare și Fesieri Acasă?
Cvadricepși, fesieri, ischiogambieri și gambe. 5 exerciții, începând cu Bodyweight squat, Fandare mergând și Bodyweight single leg deadlift.
Picioare și Fesieri Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Picioare și Fesieri Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Picioare și Fesieri Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.