AcasăDistrugător de Picioare Acasă
Distrugător de Picioare Acasă este un antrenament avansat de 40 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri, ischiogambieri și gambe. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Genuflexiune cu un Singur Picior, Genuflexiuni cu săritură (bodyweight) și Genuflexiune cazac. În total, aproximativ 460 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Distrugător de Picioare Acasă pe scurt
- Nivel
- Avansat
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~460 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri, Ischiogambieri, Gambe
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Distrugător de Picioare Acasă
- 4 × 6
- 2Genuflexiuni cu săritură (bodyweight)4 × 15
- 3Genuflexiune cazac3 × 10
- 3 × 12
- 5Ridicări pe vârfuri cu bătaie din palme4 × 20
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Distrugător de Picioare Acasă: întrebări
Cât durează Distrugător de Picioare Acasă?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 460 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Distrugător de Picioare Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Genuflexiune cu un Singur Picior, Genuflexiuni cu săritură (bodyweight) și Genuflexiune cazac și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Distrugător de Picioare Acasă este potrivit pentru începători?
Distrugător de Picioare Acasă este de nivel avansat și presupune luni de antrenament constant. Dacă vreun exercițiu din listă nu îți este familiar, construiește mai întâi baza cu un antrenament pentru începători sau intermediar din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Distrugător de Picioare Acasă?
Cvadricepși, fesieri, ischiogambieri și gambe. 5 exerciții, începând cu Genuflexiune cu un Singur Picior, Genuflexiuni cu săritură (bodyweight) și Genuflexiune cazac.
Distrugător de Picioare Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Distrugător de Picioare Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Distrugător de Picioare Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.