ForțăPump Spate și Biceps
Pump Spate și Biceps este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: spate și biceps. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Ramat Aplecat cu un Braț la Cablu, Tracțiuni laterale alternative la helcometru și Flexie de Concentrație cu Cablu. În total, aproximativ 360 kcal. Echipament: aparate și scripeți din sală. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Pump Spate și Biceps pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 45 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~360 kcal
- Echipament
- Aparate și scripeți din sală
- Mușchi lucrați
- Spate, Biceps
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Pump Spate și Biceps
- 4 × 12
- 3 × 15
- 4 × 12
- 3 × 15
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Pump Spate și Biceps: întrebări
Cât durează Pump Spate și Biceps?
Aproximativ 45 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 360 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Pump Spate și Biceps?
Aparate și scripeți din sală. Sesiunea se bazează pe Ramat Aplecat cu un Braț la Cablu, Tracțiuni laterale alternative la helcometru și Flexie de Concentrație cu Cablu și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Pump Spate și Biceps este potrivit pentru începători?
Pump Spate și Biceps este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Pump Spate și Biceps?
Spate și biceps. 4 exerciții, începând cu Ramat Aplecat cu un Braț la Cablu, Tracțiuni laterale alternative la helcometru și Flexie de Concentrație cu Cablu.
Pump Spate și Biceps este gratuit?
Da. Poți importa Pump Spate și Biceps gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Pump Spate și Biceps ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).