Antrenamente pentru biceps
38 de antrenamente gratuite pentru biceps, fiecare cu lista completă de exerciții, serii, repetări și cronometre de pauză. Sesiuni la sală și acasă, de la începător la avansat, pentru bărbați și femei. Cu o atingere imporți oricare în aplicația GymiaFit.

Cardio Ucigaș
IntermediarCardio Ucigaș este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

Stack de Hipertrofie
IntermediarStack de Hipertrofie este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

Modul Atlet
IntermediarModul Atlet este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

Comanda Pull
IntermediarComanda Pull este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: spate, biceps și antebrațe.

Mâneci Prea Strâmte
IntermediarMâneci Prea Strâmte este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: biceps și triceps.

Ziua Brațelor
IntermediarZiua Brațelor este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: biceps și triceps.

Modelare Brațe și Umeri
IntermediarModelare Brațe și Umeri este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.

Ziua Brațelor — Burnout
IntermediarZiua Brațelor — Burnout este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru bărbați.

Ziua Brațelor — Masă
AvansatZiua Brațelor — Masă este un antrenament avansat de 45 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: biceps și triceps.

Brațe Express
ÎncepătorBrațe Express este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: biceps și triceps.

Blitz Hipertrofie Brațe
AvansatBlitz Hipertrofie Brațe este un antrenament avansat de 50 de minute pentru bărbați.

Pump Spate și Biceps
IntermediarPump Spate și Biceps este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru bărbați.

Construiește Grosimea Spatelui
AvansatConstruiește Grosimea Spatelui este un antrenament avansat de 55 de minute pentru bărbați.

Calistenie
IntermediarCalistenie este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, umeri,…

Full Body
IntermediarFull Body este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, umeri,…

Funcțional
IntermediarFuncțional este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, umeri,…

Forță de Grappler
AvansatForță de Grappler este un antrenament avansat de 50 de minute. Mușchi lucrați: spate, biceps, antebrațe, core și umeri.

HIIT Arzător
IntermediarHIIT Arzător este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

Modelare Brațe și Umeri Acasă
IntermediarModelare Brațe și Umeri Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei.

Spate și Biceps Acasă
IntermediarSpate și Biceps Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru bărbați.

Umeri și Brațe Acasă
IntermediarUmeri și Brațe Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru bărbați.

Hipertrofie
IntermediarHipertrofie este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

Flow de Mobilitate
IntermediarFlow de Mobilitate este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

Powerbuilding
IntermediarPowerbuilding este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

Powerlifting
IntermediarPowerlifting este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

Ziua Pull
IntermediarZiua Pull este un antrenament de nivel intermediar de 48 de minute. Mușchi lucrați: spate, biceps, antebrațe și core.

Ziua Pull
IntermediarZiua Pull este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: spate și biceps.

Ziua Pull — Bazele
ÎncepătorZiua Pull — Bazele este un antrenament pentru începători de 40 de minute pentru bărbați.

Ziua Pull — Greu
AvansatZiua Pull — Greu este un antrenament avansat de 60 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: spate și biceps.

Ziua Pull — Hipertrofie
IntermediarZiua Pull — Hipertrofie este un antrenament de nivel intermediar de 55 de minute pentru bărbați.

Forță
IntermediarForță este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, umeri, core…

Priza Spadasinului
AvansatPriza Spadasinului este un antrenament avansat de 45 de minute. Mușchi lucrați: spate, biceps, antebrațe și core.

Bara de după Școală
IntermediarBara de după Școală este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute.

Tonifiere și Definire Partea Superioară
IntermediarTonifiere și Definire Partea Superioară este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru femei.

Partea Superioară — Forță
AvansatPartea Superioară — Forță este un antrenament avansat de 65 de minute pentru bărbați.

Partea Superioară — Volum
IntermediarPartea Superioară — Volum este un antrenament de nivel intermediar de 55 de minute pentru bărbați.

Forță Partea Superioară
AvansatForță Partea Superioară este un antrenament avansat de 55 de minute pentru femei.

Putere Superioară
AvansatPutere Superioară este un antrenament avansat de 65 de minute pentru bărbați.
Caută după tipul de antrenament
Caută după nivelul de experiență
Sau vezi toate antrenamentele gratuite din bibliotecă, caută o mișcare în biblioteca de exerciții sau citește ghiduri de antrenament pe blog.
