ForțăZiua Pull — Greu
Ziua Pull — Greu este un antrenament avansat de 60 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: spate și biceps. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Barbell Push Bent Over Row, Ramat Înalt cu Cablu (îngenuncheat) și Ramat pe Banchetă Înclinată cu Cablu. În total, aproximativ 470 kcal. Echipament: aparate și scripeți din sală. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Ziua Pull — Greu pe scurt
- Nivel
- Avansat
- Durată
- 60 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~470 kcal
- Echipament
- Aparate și scripeți din sală
- Mușchi lucrați
- Spate, Biceps
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Ziua Pull — Greu
- 1Barbell Push Bent Over Row4 × 6
- 4 × 8
- 3 × 10
- 4 × 8
- 3 × 12
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Ziua Pull — Greu: întrebări
Cât durează Ziua Pull — Greu?
Aproximativ 60 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 470 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Ziua Pull — Greu?
Aparate și scripeți din sală. Sesiunea se bazează pe Barbell Push Bent Over Row, Ramat Înalt cu Cablu (îngenuncheat) și Ramat pe Banchetă Înclinată cu Cablu și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Ziua Pull — Greu este potrivit pentru începători?
Ziua Pull — Greu este de nivel avansat și presupune luni de antrenament constant. Dacă vreun exercițiu din listă nu îți este familiar, construiește mai întâi baza cu un antrenament pentru începători sau intermediar din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Ziua Pull — Greu?
Spate și biceps. 5 exerciții, începând cu Barbell Push Bent Over Row, Ramat Înalt cu Cablu (îngenuncheat) și Ramat pe Banchetă Înclinată cu Cablu.
Ziua Pull — Greu este gratuit?
Da. Poți importa Ziua Pull — Greu gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Ziua Pull — Greu ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.