Antrenamente de forță

Modelare Brațe și Umeri este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.

Ziua Brațelor — Burnout este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru bărbați.

Ziua Brațelor — Masă este un antrenament avansat de 45 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: biceps și triceps.

Brațe Express este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: biceps și triceps.

Blitz Hipertrofie Brațe este un antrenament avansat de 50 de minute pentru bărbați.

Performanță Atletică este un antrenament avansat de 55 de minute pentru bărbați.

Pump Spate și Biceps este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru bărbați.

Spate și Postură este un antrenament pentru începători de 30 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: spate și umeri.

Forță Spate și Umeri este un antrenament avansat de 50 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: spate și umeri.

Construiește Grosimea Spatelui este un antrenament avansat de 55 de minute pentru bărbați.

Construiește Lățimea Spatelui este un antrenament avansat de 50 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: spate.

Modelare Corp de Plajă este un antrenament avansat de 45 de minute pentru femei.

Combo Fesieri + Abdomen este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.

Specializare Gambe este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: gambe.

Pump Piept și Triceps este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru bărbați.

Specializare Piept este un antrenament avansat de 50 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: piept și triceps.

Distrugător de Core este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: core.

Putere în Zona Centrală este un antrenament avansat de 30 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core și fesieri.

Modelare Zona Centrală este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core.

Specializare Îndreptări este un antrenament avansat de 60 de minute pentru femei.

Full Body Express este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru femei.

Forță Express este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru bărbați.

Full Body — Exerciții Compuse este un antrenament de nivel intermediar de 60 de minute pentru bărbați.

Full Body — Bazele este un antrenament pentru începători de 40 de minute pentru bărbați.

Modelare Full Body este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute pentru femei.

Forță Full Body — Avansat este un antrenament avansat de 60 de minute pentru femei.

Tonifiere Full Body este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru femei.

Forță Funcțională este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru bărbați.

German Volume — Partea Inferioară este un antrenament avansat de 75 de minute pentru bărbați.

German Volume — Partea Superioară este un antrenament avansat de 75 de minute pentru bărbați.

Hipertrofie Fesieri — Greu este un antrenament avansat de 55 de minute pentru femei.

Putere Fesieri este un antrenament avansat de 50 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: fesieri și ischiogambieri.

Modelare Fesieri este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: fesieri.

Ischiogambieri și Fesieri este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru femei.

Specializare Hip Thrust este un antrenament avansat de 50 de minute pentru femei.

Ziua Picioarelor — Bazele este un antrenament pentru începători de 45 de minute pentru bărbați.

Ziua Picioarelor — Hipertrofie este un antrenament de nivel intermediar de 55 de minute pentru bărbați.

Ziua Picioarelor — Putere este un antrenament avansat de 65 de minute pentru bărbați.

Ziua Picioarelor pentru Femei este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru femei.

Construiește Picioare și Fesieri este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute pentru bărbați.

Putere Partea Inferioară este un antrenament avansat de 55 de minute pentru femei.

Tonifiere Partea Inferioară este un antrenament pentru începători de 35 de minute pentru femei.

Putere Inferioară este un antrenament avansat de 65 de minute pentru bărbați.

Volum pentru Masă este un antrenament avansat de 70 de minute pentru bărbați.

Oblici și Talie este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core.

Introducere în Haltere Olimpice este un antrenament avansat de 50 de minute pentru bărbați.

Construiește Lanțul Posterior este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute pentru bărbați.

Ziua Pull — Bazele este un antrenament pentru începători de 40 de minute pentru bărbați.

Ziua Pull — Greu este un antrenament avansat de 60 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: spate și biceps.

Ziua Pull — Hipertrofie este un antrenament de nivel intermediar de 55 de minute pentru bărbați.

Ziua Push — Bazele este un antrenament pentru începători de 40 de minute pentru bărbați.

Ziua Push — Greu este un antrenament avansat de 60 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: piept, umeri și triceps.

Ziua Push — Hipertrofie este un antrenament de nivel intermediar de 55 de minute pentru bărbați.

Arde Cvadricepși și Fesieri este un antrenament avansat de 45 de minute pentru femei.

Distrugător de Cvadricepși este un antrenament avansat de 50 de minute pentru bărbați.

Construiește Masă la Umeri este un antrenament avansat de 50 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: umeri și triceps.

Modelare Umeri este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: umeri.

Definire Umeri este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: umeri.

Specializare Genuflexiuni este un antrenament avansat de 60 de minute pentru femei.

Inspirat din Strongman este un antrenament avansat de 60 de minute pentru bărbați.

Tonifiere și Definire Partea Superioară este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru femei.

Partea Superioară — Bazele este un antrenament pentru începători de 40 de minute pentru bărbați.

Partea Superioară — Forță este un antrenament avansat de 65 de minute pentru bărbați.

Partea Superioară — Volum este un antrenament de nivel intermediar de 55 de minute pentru bărbați.

Forță Partea Superioară este un antrenament avansat de 55 de minute pentru femei.

Tonifiere Partea Superioară este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru femei.

Putere Superioară este un antrenament avansat de 65 de minute pentru bărbați.

Pregătire pentru Nuntă este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru femei.