Всё телоCalisthenics King
«Calisthenics King» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина, грудь, плечи, кор и квадрицепсы. 6 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Выход силой», «Подтягивания "Лучник"» и «Отжимания в стойке на руках». Всего примерно 420 ккал. Инвентарь: собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Calisthenics King: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 40 минут
- Упражнений
- 6
- Примерный расход
- ~420 ккал
- Инвентарь
- Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений
- Работающие мышцы
- Спина, Грудь, Плечи, Кор, Квадрицепсы
- Категория
- Всё тело
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
6 упражнений в тренировке «Calisthenics King»
- 4 × 5
- 4 × 6
- 4 × 6
- 4Пистолетик на ящик4 × 8
- 5Подъем в переднем висе3 × 8
- 4 × 12
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Calisthenics King»: вопросы
Сколько длится тренировка «Calisthenics King»?
Примерно 40 минут от первого подхода до последнего. В сессии 6 упражнений, расход — около 420 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Calisthenics King»?
Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Сессия построена вокруг «Выход силой», «Подтягивания "Лучник"» и «Отжимания в стойке на руках» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Calisthenics King» новичкам?
«Calisthenics King» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Calisthenics King»?
Спина, грудь, плечи, кор и квадрицепсы. 6 упражнений, начиная с «Выход силой», «Подтягивания "Лучник"» и «Отжимания в стойке на руках».
Тренировка «Calisthenics King» бесплатная?
Да. «Calisthenics King» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Calisthenics King оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).