День спины
«День спины» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина. 6 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Подтягивания», «Тяга верхнего блока широким хватом» и «Тяга штанги в наклоне». Всего примерно 420 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
День спины: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 40 минут
- Упражнений
- 6
- Примерный расход
- ~420 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Спина
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
6 упражнений в тренировке «День спины»
- 4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«День спины»: вопросы
Сколько длится тренировка «День спины»?
Примерно 40 минут от первого подхода до последнего. В сессии 6 упражнений, расход — около 420 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «День спины»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Подтягивания», «Тяга верхнего блока широким хватом» и «Тяга штанги в наклоне» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «День спины» новичкам?
«День спины» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «День спины»?
Спина. 6 упражнений, начиная с «Подтягивания», «Тяга верхнего блока широким хватом» и «Тяга штанги в наклоне».
Тренировка «День спины» бесплатная?
Да. «День спины» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из День спины оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.