Full Body
«Full Body» — тренировка среднего уровня на 50 минут. Работающие мышцы: спина, грудь, плечи, квадрицепсы, ягодицы и кор. 6 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Приседание со штангой на плечах», «Становая тяга со штангой» и «Жим штанги лежа на горизонтальной скамье». Всего примерно 520 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Full Body: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 50 минут
- Упражнений
- 6
- Примерный расход
- ~520 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Спина, Грудь, Плечи, Квадрицепсы, Ягодицы, Кор
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
6 упражнений в тренировке «Full Body»
- 1Приседание со штангой на плечах4 × 8
- 2Становая тяга со штангой4 × 6
- 3Жим штанги лежа на горизонтальной скамье4 × 8
- 4 × 8
- 5Жим штанги сидя над головой3 × 10
- 6Тяга штанги в наклоне3 × 10
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Full Body»: вопросы
Сколько длится тренировка «Full Body»?
Примерно 50 минут от первого подхода до последнего. В сессии 6 упражнений, расход — около 520 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Full Body»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Приседание со штангой на плечах», «Становая тяга со штангой» и «Жим штанги лежа на горизонтальной скамье» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Full Body» новичкам?
«Full Body» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Full Body»?
Спина, грудь, плечи, квадрицепсы, ягодицы и кор. 6 упражнений, начиная с «Приседание со штангой на плечах», «Становая тяга со штангой» и «Жим штанги лежа на горизонтальной скамье».
Тренировка «Full Body» бесплатная?
Да. «Full Body» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Full Body оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).