Ziua Spatelui
Ziua Spatelui este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: spate. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Tracțiuni, Lat Pulldown cu Bară la Cablu și Ramat aplecat cu bară. În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Ziua Spatelui pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Spate
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Ziua Spatelui
- 4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Ziua Spatelui: întrebări
Cât durează Ziua Spatelui?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Ziua Spatelui?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Tracțiuni, Lat Pulldown cu Bară la Cablu și Ramat aplecat cu bară și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Ziua Spatelui este potrivit pentru începători?
Ziua Spatelui este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Ziua Spatelui?
Spate. 6 exerciții, începând cu Tracțiuni, Lat Pulldown cu Bară la Cablu și Ramat aplecat cu bară.
Ziua Spatelui este gratuit?
Da. Poți importa Ziua Spatelui gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Ziua Spatelui ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.