МобильностьКор в стиле пилатес
«Кор в стиле пилатес» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: кор и ягодицы. 3 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Планка с попеременным подъемом одной ноги», «Тяга к себе с петлями TRX (из положения лежа)» и «Подъем ног и бедер в висе на подвесном тренажере с рукоятками». Всего примерно 200 ккал. Инвентарь: резинки или петли TRX. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Кор в стиле пилатес: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 30 минут
- Упражнений
- 3
- Примерный расход
- ~200 ккал
- Инвентарь
- Резинки или петли TRX
- Работающие мышцы
- Кор, Ягодицы
- Категория
- Мобильность
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
3 упражнения в тренировке «Кор в стиле пилатес»
- 1Планка с попеременным подъемом одной ноги3 × 15
- 2Тяга к себе с петлями TRX (из положения лежа)3 × 12
- 3Подъем ног и бедер в висе на подвесном тренажере с рукоятками3 × 45s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Кор в стиле пилатес»: вопросы
Сколько длится тренировка «Кор в стиле пилатес»?
Примерно 30 минут от первого подхода до последнего. В сессии 3 упражнения, расход — около 200 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Кор в стиле пилатес»?
Резинки или петли TRX. Сессия построена вокруг «Планка с попеременным подъемом одной ноги», «Тяга к себе с петлями TRX (из положения лежа)» и «Подъем ног и бедер в висе на подвесном тренажере с рукоятками», и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Кор в стиле пилатес» новичкам?
«Кор в стиле пилатес» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Кор в стиле пилатес»?
Кор и ягодицы. 3 упражнения, начиная с «Планка с попеременным подъемом одной ноги», «Тяга к себе с петлями TRX (из положения лежа)» и «Подъем ног и бедер в висе на подвесном тренажере с рукоятками».
Тренировка «Кор в стиле пилатес» бесплатная?
Да. «Кор в стиле пилатес» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Кор в стиле пилатес оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.