ДомаДома: косые и талия
«Дома: косые и талия» — тренировка среднего уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Скручивания с перекрестом», «Скручивание для косых мышц в боковой планке» и «Наклон корпуса в сторону стоя». Всего примерно 170 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Дома: косые и талия: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 20 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~170 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Кор
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Дома: косые и талия»
- 4 × 20
- 2Скручивание для косых мышц в боковой планке3 × 15
- 3Наклон корпуса в сторону стоя3 × 20
- 4Скручивания велосипедом с поворотом3 × 24
- 5Боковая планка3 × 40s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Дома: косые и талия»: вопросы
Сколько длится тренировка «Дома: косые и талия»?
Примерно 20 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 170 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Дома: косые и талия»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Скручивания с перекрестом», «Скручивание для косых мышц в боковой планке» и «Наклон корпуса в сторону стоя» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Дома: косые и талия» новичкам?
«Дома: косые и талия» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Дома: косые и талия»?
Кор. 5 упражнений, начиная с «Скручивания с перекрестом», «Скручивание для косых мышц в боковой планке» и «Наклон корпуса в сторону стоя».
Тренировка «Дома: косые и талия» бесплатная?
Да. «Дома: косые и талия» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Дома: косые и талия оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.