Arm Slingers im Hang mit gestreckten Beinen: richtig ausführen
Arm Slingers im Hang mit gestreckten Beinen ist eine eingelenkige Isolationsübung für Anfänger mit Drückbewegung, die die Bauchmuskeln im Rumpfbereich anspricht. Mit dem Körpergewicht ausgeführt, fällt sie unter die Kategorie Kraft. Sekundär werden Schultern und Rücken beansprucht.
Arm Slingers im Hang mit gestreckten Beinen – Demo · © GymiaFit
Arm Slingers im Hang mit gestreckten Beinen auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Bauchmuskeln
- Hilfsmuskeln
- Schultern, Rücken
- Ausrüstung
- Körpergewicht
- Level
- Anfänger
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Arm Slingers im Hang mit gestreckten Beinen Schritt für Schritt
- 1Hänge dich an eine Klimmzugstange, die Arme vollständig gestreckt, die Beine gerade nach unten.
- 2Spanne die Körpermitte an und hebe die Beine vor dir an, bis sie parallel zum Boden sind.
- 3Halte oben kurz inne und senke die Beine langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 4Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Arm Slingers im Hang mit gestreckten Beinen — Fragen
Arm Slingers im Hang mit gestreckten Beinen: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Bauchmuskeln. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Schultern und Rücken.
Arm Slingers im Hang mit gestreckten Beinen: Welche Ausrüstung brauche ich?
Keine – die Übung funktioniert mit dem eigenen Körpergewicht, also auch zu Hause mit etwas Platz auf dem Boden.
Arm Slingers im Hang mit gestreckten Beinen: Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt Arm Slingers im Hang mit gestreckten Beinen machen?
3/4-Sit-up, 45°-Seitneigung und Air Bike trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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