Arm Slingers atârnat cu picioarele drepte: cum se face
Arm Slingers atârnat cu picioarele drepte este un exercițiu de împingere izolat monoarticular pentru începători care vizează abdomenul în zona taliei. Executat cu greutatea corporală, se încadrează la categoria forță. Mușchii secundari implicați includ umerii și spatele.
Arm Slingers atârnat cu picioarele drepte: demonstrație · © GymiaFit
Arm Slingers atârnat cu picioarele drepte pe scurt
- Mușchi principali
- Abdomen
- Mușchi secundari
- Umeri, Spate
- Echipament
- Greutatea corpului
- Nivel
- Începător
- Tip
- Izolare (monoarticular)
- Mișcare
- Împingere
Arm Slingers atârnat cu picioarele drepte pas cu pas
- 1Atârnă-te la o bară de tracțiuni cu brațele complet întinse și picioarele drepte în jos.
- 2Contractă abdomenul și ridică picioarele în față până când sunt paralele cu solul.
- 3Menține poziția pentru o clipă în vârf, apoi coboară încet picioarele înapoi la poziția inițială.
- 4Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Arm Slingers atârnat cu picioarele drepte: întrebări
Arm Slingers atârnat cu picioarele drepte: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: abdomen. Ca mușchi secundari implică și: umeri și spate.
Arm Slingers atârnat cu picioarele drepte: de ce echipament am nevoie?
De niciunul: se face cu greutatea corpului, deci îl poți face acasă, cu puțin spațiu pe podea.
Arm Slingers atârnat cu picioarele drepte: este potrivit pentru începători?
Da. Este un exercițiu pentru începători: mișcarea se învață într-o sesiune și se adaptează ușor reducând amplitudinea sau greutatea.
Cu ce poți înlocui Arm Slingers atârnat cu picioarele drepte?
Abdomen 3/4, Aplecare laterală la 45° și Bicicletă în aer lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Arm Slingers atârnat cu picioarele drepte, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.