Kabel-Seil-Trizepsstrecken auf dem Boden liegend: richtig ausführen
Das Kabel-Seil-Trizepsstrecken auf dem Boden liegend ist eine Anfänger-Isolations-Druckübung für den Trizeps im Oberarmbereich. Ausgeführt am Kabelzug, gehört sie zur Kategorie Kraft. Sekundär beansprucht werden die Schultern.
Kabel-Seil-Trizepsstrecken auf dem Boden liegend – Demo · © GymiaFit
Kabel-Seil-Trizepsstrecken auf dem Boden liegend auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Trizeps
- Hilfsmuskeln
- Schultern
- Ausrüstung
- Kabelzug
- Level
- Anfänger
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Kabel-Seil-Trizepsstrecken auf dem Boden liegend Schritt für Schritt
- 1Befestige ein Seil an einer Kabelzugmaschine und stelle es in die unterste Position.
- 2Lege dich mit dem Gesicht nach oben auf den Boden, mit dem Kopf in Richtung Kabelzugmaschine.
- 3Halte das Seil mit beiden Händen, Handflächen zueinander, und strecke deine Arme gerade zur Decke aus.
- 4Halte die Oberarme still und senke das Seil langsam zur Stirn, indem du die Ellbogen beugst.
- 5Halte einen Moment inne und strecke deine Arme dann zurück in die Ausgangsposition.
- 6Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Kabel-Seil-Trizepsstrecken auf dem Boden liegend — Fragen
Kabel-Seil-Trizepsstrecken auf dem Boden liegend: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Trizeps. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Schultern.
Kabel-Seil-Trizepsstrecken auf dem Boden liegend: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Kabelzug. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Kabel-Seil-Trizepsstrecken auf dem Boden liegend: Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt Kabel-Seil-Trizepsstrecken auf dem Boden liegend machen?
Kabel-Trizepsstrecken liegend V. 2, Kabel-Wechselseitiges Trizepsstrecken und Kabel-Konzentrationsstrecken (am Knie) trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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