Estensione Tricipiti Sdraiato a Terra ai Cavi con Corda: come si fa
L'Estensione Tricipiti Sdraiato a Terra ai Cavi con Corda è un esercizio di spinta di isolamento monoarticolare di livello principiante che mira ai Tricipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono le Spalle.
Estensione Tricipiti Sdraiato a Terra ai Cavi con Corda: dimostrazione · © GymiaFit
Estensione Tricipiti Sdraiato a Terra ai Cavi con Corda in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Estensione Tricipiti Sdraiato a Terra ai Cavi con Corda passo dopo passo
- 1Attacca una corda a una macchina ai cavi e impostala nella posizione più bassa.
- 2Sdraiati a terra supino, con la testa verso la macchina ai cavi.
- 3Impugna la corda con entrambe le mani, palmi rivolti uno verso l'altro, ed estendi le braccia dritte verso il soffitto.
- 4Mantieni le braccia superiori ferme e abbassa più lentamente la corda verso la fronte, piegando i gomiti.
- 5Fai una pausa, poi estendi le braccia verso la posizione iniziale.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Estensione Tricipiti Sdraiato a Terra ai Cavi con Corda: domande
Estensione Tricipiti Sdraiato a Terra ai Cavi con Corda: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle come muscoli secondari.
Estensione Tricipiti Sdraiato a Terra ai Cavi con Corda: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Estensione Tricipiti Sdraiato a Terra ai Cavi con Corda: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Estensione Tricipiti Sdraiato a Terra ai Cavi con Corda?
Estensione Tricipiti Sdraiato ai Cavi V. 2, Estensione Tricipiti Alternata ai Cavi e Estensione Concentrata ai Cavi (sul Ginocchio) allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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