PullPull-Kommando
Pull-Kommando ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Bizeps und Unterarme. 6 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Klimmzug, Langhantel-Pendlay-Rudern und Lever T Bar Row. Insgesamt etwa 420 kcal. Ausrüstung: Kurzhanteln (eine Bank hilft). Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Pull-Kommando auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 40 Minuten
- Übungen
- 6
- Geschätzter Verbrauch
- ~420 kcal
- Ausrüstung
- Kurzhanteln (eine Bank hilft)
- Trainierte Muskeln
- Rücken, Bizeps, Unterarme
- Kategorie
- Pull
- Gedacht für
- Alle
- Preis
- Kostenlos
6 Übungen in Pull-Kommando
- 5 × 6
- 4 × 6
- 4 × 8
- 4Cable Face Pull mit Seil3 × 15
- 5Alternierender Hammer-Curl im Stehen mit Kurzhanteln3 × 12
- 3 × 40
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Pull-Kommando — Fragen
Wie lange dauert Pull-Kommando?
Etwa 40 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 6 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 420 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Pull-Kommando?
Kurzhanteln (eine Bank hilft). Die Einheit baut auf Klimmzug, Langhantel-Pendlay-Rudern und Lever T Bar Row und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Pull-Kommando für Anfänger geeignet?
Pull-Kommando ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Pull-Kommando?
Rücken, Bizeps und Unterarme. 6 Übungen, beginnend mit Klimmzug, Langhantel-Pendlay-Rudern und Lever T Bar Row.
Ist Pull-Kommando kostenlos?
Ja. Du kannst Pull-Kommando kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Pull-Kommando landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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