ДомаHome Full Body Starter
«Home Full Body Starter» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: грудь, квадрицепсы, ягодицы и кор. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Приседания без веса», «Отжимание от стены» и «Ягодичный мостик на полу (низкий)». Всего примерно 175 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Home Full Body Starter: кратко
- Уровень
- Начальный
- Длительность
- 20 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~175 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Грудь, Квадрицепсы, Ягодицы, Кор
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Home Full Body Starter»
- 1Приседания без веса3 × 15
- 3 × 12
- 3 × 18
- 4Планка на локтях3 × 30s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Home Full Body Starter»: вопросы
Сколько длится тренировка «Home Full Body Starter»?
Примерно 20 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 175 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Home Full Body Starter»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Приседания без веса», «Отжимание от стены» и «Ягодичный мостик на полу (низкий)» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Home Full Body Starter» новичкам?
Да. «Home Full Body Starter» отмечена как тренировка начального уровня: движения простые, объём намеренно небольшой, так что она подходит как первая сессия. Добавляйте подходы только тогда, когда текущий вариант уже под контролем.
Какие мышцы работают в тренировке «Home Full Body Starter»?
Грудь, квадрицепсы, ягодицы и кор. 4 упражнения, начиная с «Приседания без веса», «Отжимание от стены» и «Ягодичный мостик на полу (низкий)».
Тренировка «Home Full Body Starter» бесплатная?
Да. «Home Full Body Starter» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Home Full Body Starter оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).