AcasăFull Body pentru Început Acasă
Full Body pentru Început Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: piept, cvadricepși, fesieri și core. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Bodyweight squat, Flotări (la Perete) și Pod fesier jos pe sol. În total, aproximativ 175 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Full Body pentru Început Acasă pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 20 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~175 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Piept, Cvadricepși, Fesieri, Core
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Full Body pentru Început Acasă
- 1Bodyweight squat3 × 15
- 3 × 12
- 3 × 18
- 4Plank pe coate3 × 30s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Full Body pentru Început Acasă: întrebări
Cât durează Full Body pentru Început Acasă?
Aproximativ 20 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 175 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Full Body pentru Început Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Bodyweight squat, Flotări (la Perete) și Pod fesier jos pe sol și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Full Body pentru Început Acasă este potrivit pentru începători?
Da. Full Body pentru Început Acasă este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Full Body pentru Început Acasă?
Piept, cvadricepși, fesieri și core. 4 exerciții, începând cu Bodyweight squat, Flotări (la Perete) și Pod fesier jos pe sol.
Full Body pentru Început Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Full Body pentru Început Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Full Body pentru Început Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.