AcasăArde Fesierii Acasă
Arde Fesierii Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: fesieri, ischiogambieri și cvadricepși. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Podul fesierilor cu abducție cu greutatea corpului, Punte pe un picior cu piciorul întins și Fandare curtsy cu greutatea corpului. În total, aproximativ 300 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Arde Fesierii Acasă pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 30 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~300 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Fesieri, Ischiogambieri, Cvadricepși
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Arde Fesierii Acasă
- 1Podul fesierilor cu abducție cu greutatea corpului4 × 20
- 4 × 12
- 3Fandare curtsy cu greutatea corpului3 × 14
- 4Donkey kicks (greutate corporală)3 × 20
- 5Clamshell3 × 20
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Arde Fesierii Acasă: întrebări
Cât durează Arde Fesierii Acasă?
Aproximativ 30 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 300 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Arde Fesierii Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Podul fesierilor cu abducție cu greutatea corpului, Punte pe un picior cu piciorul întins și Fandare curtsy cu greutatea corpului și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Arde Fesierii Acasă este potrivit pentru începători?
Arde Fesierii Acasă este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Arde Fesierii Acasă?
Fesieri, ischiogambieri și cvadricepși. 5 exerciții, începând cu Podul fesierilor cu abducție cu greutatea corpului, Punte pe un picior cu piciorul întins și Fandare curtsy cu greutatea corpului.
Arde Fesierii Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Arde Fesierii Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Arde Fesierii Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.