À la maisonBrûlure Fessiers à la Maison
Brûlure Fessiers à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes. Muscles ciblés : fessiers, ischio-jambiers et quadriceps. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Pont fessier avec abduction au poids du corps, Pont sur une jambe avec jambe tendue et Fente curtsy au poids du corps. Environ 300 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Brûlure Fessiers à la Maison en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 30 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~300 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Brûlure Fessiers à la Maison
- 1Pont fessier avec abduction au poids du corps4 × 20
- 4 × 12
- 3Fente curtsy au poids du corps3 × 14
- 4Coup de pied d'âne au poids du corps3 × 20
- 5Clamshell3 × 20
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Brûlure Fessiers à la Maison : questions
Combien de temps dure Brûlure Fessiers à la Maison ?
Environ 30 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 300 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Brûlure Fessiers à la Maison ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Pont fessier avec abduction au poids du corps, Pont sur une jambe avec jambe tendue et Fente curtsy au poids du corps et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Brûlure Fessiers à la Maison convient aux débutants ?
Brûlure Fessiers à la Maison est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Brûlure Fessiers à la Maison ?
Fessiers, ischio-jambiers et quadriceps. 5 exercices, en commençant par Pont fessier avec abduction au poids du corps, Pont sur une jambe avec jambe tendue et Fente curtsy au poids du corps.
Brûlure Fessiers à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Brûlure Fessiers à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Brûlure Fessiers à la Maison arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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