KraftUnterkörper straffen
Unterkörper straffen ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger und Waden. 4 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Langhantel Bulgarische Split Squats, Ski Ergometer Cross Country Ski Jump Squat pull und Band-Kreuzheben. Insgesamt etwa 270 kcal. Ausrüstung: Widerstandsbänder oder Schlingentrainer. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Unterkörper straffen auf einen Blick
- Level
- Anfänger
- Dauer
- 35 Minuten
- Übungen
- 4
- Geschätzter Verbrauch
- ~270 kcal
- Ausrüstung
- Widerstandsbänder oder Schlingentrainer
- Trainierte Muskeln
- Quadrizeps, Po, Beinbeuger, Waden
- Kategorie
- Kraft
- Gedacht für
- Frauen
- Preis
- Kostenlos
4 Übungen in Unterkörper straffen
- 1Langhantel Bulgarische Split Squats3 × 12
- 2Ski Ergometer Cross Country Ski Jump Squat pull3 × 12
- 3Band-Kreuzheben3 × 12
- 4Resistance Band Calf Press Sitting on Chair3 × 15
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Unterkörper straffen — Fragen
Wie lange dauert Unterkörper straffen?
Etwa 35 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 4 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 270 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Unterkörper straffen?
Widerstandsbänder oder Schlingentrainer. Die Einheit baut auf Langhantel Bulgarische Split Squats, Ski Ergometer Cross Country Ski Jump Squat pull und Band-Kreuzheben und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Unterkörper straffen für Anfänger geeignet?
Ja. Unterkörper straffen ist für Einsteiger eingestuft: Die Bewegungen sind einfach und das Volumen bewusst niedrig, also passt es als erste Einheit. Erhöhe die Sätze erst, wenn sich die aktuelle Version kontrolliert anfühlt.
Welche Muskeln trainiert Unterkörper straffen?
Quadrizeps, Po, Beinbeuger und Waden. 4 Übungen, beginnend mit Langhantel Bulgarische Split Squats, Ski Ergometer Cross Country Ski Jump Squat pull und Band-Kreuzheben.
Ist Unterkörper straffen kostenlos?
Ja. Du kannst Unterkörper straffen kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Unterkörper straffen landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
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