ForțăTonifiere Partea Inferioară
Tonifiere Partea Inferioară este un antrenament pentru începători de 35 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri, ischiogambieri și gambe. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Fandare bulgărească cu bara, Ski Ergometru Genuflexiune cu Săritură și Tracțiune și Deadlift cu bara elastică. În total, aproximativ 270 kcal. Echipament: benzi elastice sau chingi de suspensie. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Tonifiere Partea Inferioară pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 35 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~270 kcal
- Echipament
- Benzi elastice sau chingi de suspensie
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri, Ischiogambieri, Gambe
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Tonifiere Partea Inferioară
- 1Fandare bulgărească cu bara3 × 12
- 2Ski Ergometru Genuflexiune cu Săritură și Tracțiune3 × 12
- 3Deadlift cu bara elastică3 × 12
- 4Presiune Gambe cu Bandă Elastică (Șezând pe Scaun)3 × 15
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Tonifiere Partea Inferioară: întrebări
Cât durează Tonifiere Partea Inferioară?
Aproximativ 35 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 270 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Tonifiere Partea Inferioară?
Benzi elastice sau chingi de suspensie. Sesiunea se bazează pe Fandare bulgărească cu bara, Ski Ergometru Genuflexiune cu Săritură și Tracțiune și Deadlift cu bara elastică și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Tonifiere Partea Inferioară este potrivit pentru începători?
Da. Tonifiere Partea Inferioară este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Tonifiere Partea Inferioară?
Cvadricepși, fesieri, ischiogambieri și gambe. 4 exerciții, începând cu Fandare bulgărească cu bara, Ski Ergometru Genuflexiune cu Săritură și Tracțiune și Deadlift cu bara elastică.
Tonifiere Partea Inferioară este gratuit?
Da. Poți importa Tonifiere Partea Inferioară gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Tonifiere Partea Inferioară ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).