СилаТонус низа тела
«Тонус низа тела» — тренировка начального уровня на 35 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра и икры. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Болгарский сплит-присед со штангой», «Ски-эргометр: прыжок со сквоттом и гребком» и «Становая тяга с резинкой». Всего примерно 270 ккал. Инвентарь: резинки или петли TRX. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Тонус низа тела: кратко
- Уровень
- Начальный
- Длительность
- 35 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~270 ккал
- Инвентарь
- Резинки или петли TRX
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Ягодицы, Бицепс бедра, Икры
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Тонус низа тела»
- 1Болгарский сплит-присед со штангой3 × 12
- 2Ски-эргометр: прыжок со сквоттом и гребком3 × 12
- 3Становая тяга с резинкой3 × 12
- 4Жим икр сидя на стуле с резиновой лентой3 × 15
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Тонус низа тела»: вопросы
Сколько длится тренировка «Тонус низа тела»?
Примерно 35 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 270 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Тонус низа тела»?
Резинки или петли TRX. Сессия построена вокруг «Болгарский сплит-присед со штангой», «Ски-эргометр: прыжок со сквоттом и гребком» и «Становая тяга с резинкой» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Тонус низа тела» новичкам?
Да. «Тонус низа тела» отмечена как тренировка начального уровня: движения простые, объём намеренно небольшой, так что она подходит как первая сессия. Добавляйте подходы только тогда, когда текущий вариант уже под контролем.
Какие мышцы работают в тренировке «Тонус низа тела»?
Квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра и икры. 4 упражнения, начиная с «Болгарский сплит-присед со штангой», «Ски-эргометр: прыжок со сквоттом и гребком» и «Становая тяга с резинкой».
Тренировка «Тонус низа тела» бесплатная?
Да. «Тонус низа тела» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Тонус низа тела оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.