KraftBeintag für Frauen
Beintag für Frauen ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po und Beinbeuger. 4 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Langhantel-Frontkniebeuge vor der Brust, HAMMER STRENGTH ISO-LATERAL LEG CURL_Beinwechselnd und Barbell Feet Elevated Glute Bridge. Insgesamt etwa 370 kcal. Ausrüstung: Langhantel und Hantelscheiben. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Beintag für Frauen auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 45 Minuten
- Übungen
- 4
- Geschätzter Verbrauch
- ~370 kcal
- Ausrüstung
- Langhantel und Hantelscheiben
- Trainierte Muskeln
- Quadrizeps, Po, Beinbeuger
- Kategorie
- Kraft
- Gedacht für
- Frauen
- Preis
- Kostenlos
4 Übungen in Beintag für Frauen
- 4 × 10
- 2HAMMER STRENGTH ISO-LATERAL LEG CURL_Beinwechselnd4 × 10
- 3Barbell Feet Elevated Glute Bridge3 × 15
- 4Alternierende Beinheben3 × 30s
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Beintag für Frauen — Fragen
Wie lange dauert Beintag für Frauen?
Etwa 45 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 4 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 370 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Beintag für Frauen?
Langhantel und Hantelscheiben. Die Einheit baut auf Langhantel-Frontkniebeuge vor der Brust, HAMMER STRENGTH ISO-LATERAL LEG CURL_Beinwechselnd und Barbell Feet Elevated Glute Bridge und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Beintag für Frauen für Anfänger geeignet?
Beintag für Frauen ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Beintag für Frauen?
Quadrizeps, Po und Beinbeuger. 4 Übungen, beginnend mit Langhantel-Frontkniebeuge vor der Brust, HAMMER STRENGTH ISO-LATERAL LEG CURL_Beinwechselnd und Barbell Feet Elevated Glute Bridge.
Ist Beintag für Frauen kostenlos?
Ja. Du kannst Beintag für Frauen kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Beintag für Frauen landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
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