ForceTonifier le Bas du Corps
Tonifier le Bas du Corps est une séance pour débutants de 35 minutes pour femmes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers, ischio-jambiers et mollets. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Fente bulgare barre, Ski Ergomètre Tirage Squat Jump Style Ski de Fond et Soulevé de terre avec élastique. Environ 270 kcal au total. Matériel : élastiques ou sangles de suspension. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Tonifier le Bas du Corps en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 35 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~270 kcal
- Matériel
- Élastiques ou sangles de suspension
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets
- Catégorie
- Force
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Tonifier le Bas du Corps
- 1Fente bulgare barre3 × 12
- 2Ski Ergomètre Tirage Squat Jump Style Ski de Fond3 × 12
- 3Soulevé de terre avec élastique3 × 12
- 4Mollets avec Bande Élastique Assis sur Chaise3 × 15
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Tonifier le Bas du Corps : questions
Combien de temps dure Tonifier le Bas du Corps ?
Environ 35 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 270 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Tonifier le Bas du Corps ?
Élastiques ou sangles de suspension. La séance s'articule autour de Fente bulgare barre, Ski Ergomètre Tirage Squat Jump Style Ski de Fond et Soulevé de terre avec élastique et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Tonifier le Bas du Corps convient aux débutants ?
Oui. Tonifier le Bas du Corps est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Tonifier le Bas du Corps ?
Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers et mollets. 4 exercices, en commençant par Fente bulgare barre, Ski Ergomètre Tirage Squat Jump Style Ski de Fond et Soulevé de terre avec élastique.
Tonifier le Bas du Corps : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Tonifier le Bas du Corps gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Tonifier le Bas du Corps arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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