ForçaTonificar Tronco Inferior
Tonificar Tronco Inferior é um treino para iniciantes de 35 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores de coxa e panturrilhas. 4 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Agachamento búlgaro com barra, Agachamento com Salto e Puxada no Ski Ergômetro e Levantamento Terra com Elástico. No total, cerca de 270 kcal. Equipamento: elásticos ou fita de suspensão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Tonificar Tronco Inferior em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 35 minutos
- Exercícios
- 4
- Gasto estimado
- ~270 kcal
- Equipamento
- Elásticos ou fita de suspensão
- Músculos trabalhados
- Quadríceps, Glúteos, Posteriores de coxa, Panturrilhas
- Categoria
- Força
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
4 exercícios em Tonificar Tronco Inferior
- 1Agachamento búlgaro com barra3 × 12
- 2Agachamento com Salto e Puxada no Ski Ergômetro3 × 12
- 3Levantamento Terra com Elástico3 × 12
- 4Panturrilha Sentado na Cadeira com Elástico3 × 15
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Tonificar Tronco Inferior: perguntas
Quanto tempo dura o treino Tonificar Tronco Inferior?
Cerca de 35 minutos da primeira à última série. A sessão tem 4 exercícios e queima cerca de 270 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Tonificar Tronco Inferior?
Elásticos ou fita de suspensão. A sessão é montada em torno de Agachamento búlgaro com barra, Agachamento com Salto e Puxada no Ski Ergômetro e Levantamento Terra com Elástico e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Tonificar Tronco Inferior serve para iniciantes?
Sim. Tonificar Tronco Inferior é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Tonificar Tronco Inferior trabalha?
Quadríceps, glúteos, posteriores de coxa e panturrilhas. 4 exercícios, começando por Agachamento búlgaro com barra, Agachamento com Salto e Puxada no Ski Ergômetro e Levantamento Terra com Elástico.
O treino Tonificar Tronco Inferior é grátis?
Sim. Você pode importar Tonificar Tronco Inferior grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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