Good morning con barra: cómo se hace
El good morning con barra es un ejercicio intermedio compuesto multiarticular de tracción que trabaja los isquiotibiales en la zona de las piernas superiores. Realizado con barra, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son la zona lumbar.
Good morning con barra: demostración · © GymiaFit
Good morning con barra de un vistazo
- Músculos principales
- Isquiotibiales
- Músculos secundarios
- Zona lumbar
- Material
- Barra
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Good morning con barra paso a paso
- 1Comienza de pie con los pies a la anchura de los hombros y la barra apoyada en la parte alta de la espalda.
- 2Manteniendo la espalda recta y el core activado, inclínate hacia delante desde las caderas, empujando los glúteos hacia atrás como si intentaras tocar la pared que tienes detrás con ellos.
- 3Baja el torso hasta quedar paralelo al suelo, sintiendo un estiramiento en los isquiotibiales.
- 4Haz una pausa breve y vuelve a la posición inicial apretando los glúteos y empujando las caderas hacia delante.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Una rutina gratis que lo usa
Good morning con barra: preguntas
Good morning con barra: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente isquiotibiales. También implica zona lumbar como músculos secundarios.
Good morning con barra: ¿qué material necesito?
Necesitas: barra. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Good morning con barra: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Good morning con barra?
Peso muerto con barra y piernas rectas, Power clean y Hang Clean con kettlebell trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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