Good Morning com Barra: como fazer
O Good Morning com Barra é um exercício intermédio composto multiarticular de tração que visa os isquiotibiais na região dos membros inferiores. Realizado com barra, insere-se na categoria de força. Músculos secundários: zona lombar.
Good Morning com Barra: demonstração · © GymiaFit
Good Morning com Barra em resumo
- Músculos principais
- Posteriores de coxa
- Músculos secundários
- Lombar
- Equipamento
- Barra
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Good Morning com Barra passo a passo
- 1Comece em pé com os pés à largura dos ombros e a barra apoiada na parte superior das costas.
- 2Mantendo as costas direitas e o core ativado, faça a flexão das ancas para a frente, empurrando os glúteos para trás como se quisesse tocar a parede atrás de si.
- 3Desça o tronco até ficar paralelo ao chão, sentindo o alongamento nos isquiotibiais.
- 4Faça uma pausa breve e volte à posição inicial contraindo os glúteos e empurrando as ancas para a frente.
- 5Repita pelo número de repetições desejado.
Um treino grátis que usa este exercício
Good Morning com Barra: perguntas
Good Morning com Barra: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: posteriores de coxa. Como músculos secundários, também envolve: lombar.
Good Morning com Barra: que equipamento preciso?
Você precisa de: barra. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Good Morning com Barra: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Good Morning com Barra?
Peso Morto de Pernas Direitas com Barra, Power Clean e Hang Clean com Kettlebell trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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