Estiramiento de Isquiotibiales: cómo se hace
El Estiramiento de Isquiotibiales es un ejercicio compuesto multiarticular de tirón de nivel principiante que trabaja los isquiotibiales en la zona de las piernas superiores. Se realiza con el peso corporal y pertenece a la categoría de flexibilidad. Los músculos secundarios implicados son los glúteos.
Estiramiento de Isquiotibiales: demostración · © GymiaFit
Estiramiento de Isquiotibiales de un vistazo
- Músculos principales
- Isquiotibiales
- Músculos secundarios
- Glúteos
- Material
- Peso corporal
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Estiramiento de Isquiotibiales paso a paso
- 1Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
- 2Da un paso adelante con el pie derecho y desplaza el peso a la pierna derecha.
- 3Manteniendo la espalda recta, inclínate despacio hacia delante desde las caderas, llevando ambas manos hacia el pie derecho.
- 4Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos y vuelve a la posición inicial.
- 5Repite en el otro lado.
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Estiramiento de Isquiotibiales: preguntas
Estiramiento de Isquiotibiales: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente isquiotibiales. También implica glúteos como músculos secundarios.
Estiramiento de Isquiotibiales: ¿qué material necesito?
Ninguno: se hace con tu propio peso corporal, así que puedes hacerlo en casa con un poco de espacio en el suelo.
Estiramiento de Isquiotibiales: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Estiramiento de Isquiotibiales?
Kick Out Sit, Estiramiento de Isquiotibiales con Pierna Arriba y Estiramiento del Corredor trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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