Good morning con bilanciere: come si fa
Il Good morning con bilanciere è un esercizio di tirata intermedio composto multi-articolare che coinvolge gli Ischiocrurali nella regione delle Gambe Superiori. Eseguito con bilanciere, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono la Zona Lombare.
Good morning con bilanciere: dimostrazione · © GymiaFit
Good morning con bilanciere in breve
- Muscoli principali
- Femorali
- Muscoli secondari
- Zona lombare
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Good morning con bilanciere passo dopo passo
- 1Inizia in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e il bilanciere appoggiato sulla parte alta della schiena.
- 2Mantenendo la schiena dritta e il core attivo, piegati in avanti dai fianchi, spingendo i glutei indietro come se stessi cercando di toccare il muro dietro di te con i glutei.
- 3Abbassa il busto fino a quando è parallelo al pavimento, sentendo lo stiramento negli ischiocrurali.
- 4Pausa per un istante, poi torna alla posizione di partenza contraendo i glutei e spingendo i fianchi in avanti.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Una scheda gratuita che lo usa
Good morning con bilanciere: domande
Good morning con bilanciere: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su femorali. Coinvolge anche zona lombare come muscoli secondari.
Good morning con bilanciere: che attrezzatura serve?
Serve: bilanciere. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Good morning con bilanciere: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Good morning con bilanciere?
Stacco a Gambe Tese con Bilanciere, Power Clean e Kettlebell Hang Clean allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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