Toque de puntas básico (hombre): cómo se hace
El toque de puntas básico (hombre) es un ejercicio de empuje compuesto multiarticular de nivel principiante que trabaja los glúteos en la zona de las piernas superiores. Se realiza con peso corporal y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los isquiotibiales y los gemelos.
Toque de puntas básico (hombre): demostración · © GymiaFit
Toque de puntas básico (hombre) de un vistazo
- Músculos principales
- Glúteos
- Músculos secundarios
- Isquiotibiales, Gemelos
- Material
- Peso corporal
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Toque de puntas básico (hombre) paso a paso
- 1Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos a los lados.
- 2Inclínate hacia delante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 3Baja las manos hacia las puntas de los pies, manteniendo las piernas lo más rectas posible.
- 4Haz una pausa breve abajo y luego regresa lentamente a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Toque de puntas básico (hombre): preguntas
Toque de puntas básico (hombre): ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente glúteos. También implica isquiotibiales y gemelos como músculos secundarios.
Toque de puntas básico (hombre): ¿qué material necesito?
Ninguno: se hace con tu propio peso corporal, así que puedes hacerlo en casa con un poco de espacio en el suelo.
Toque de puntas básico (hombre): ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Toque de puntas básico (hombre)?
Giro tumbado con rodillas flexionadas (hombre), Patadas de Aleteo y Puente de Glúteos con Marcha trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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