Toe Touch Base (maschile): come si fa
Il Toe Touch Base (maschile) è un esercizio composto multi-articolare di spinta di livello principiante che mira ai Glutei nella regione delle Gambe Superiori. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Femorali e Polpacci.
Toe Touch Base (maschile): dimostrazione · © GymiaFit
Toe Touch Base (maschile) in breve
- Muscoli principali
- Glutei
- Muscoli secondari
- Femorali, Polpacci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Toe Touch Base (maschile) passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia lungo i fianchi.
- 2Piegati in avanti dalla vita, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
- 3Raggiungi le punte dei piedi con le mani, mantenendo le gambe il più tese possibile.
- 4Fai una pausa in basso, poi torna lentamente alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo sempre la massima qualità del movimento ed esegui ogni serie con la stessa intensità.
Toe Touch Base (maschile): domande
Toe Touch Base (maschile): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su glutei. Coinvolge anche femorali e polpacci come muscoli secondari.
Toe Touch Base (maschile): che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Toe Touch Base (maschile): va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Toe Touch Base (maschile)?
Torsione Sdraiata a Ginocchia Piegate (maschile), Flutter Kicks e Ponte per Glutei con Marcia allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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