Remo kayak Thibaudeau en polea: cómo se hace
El remo kayak Thibaudeau en polea es un ejercicio compuesto multiarticular intermedio de tracción dirigido a los dorsales en la zona de la espalda. Realizado con polea, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los bíceps y los romboides.
Remo kayak Thibaudeau en polea: demostración · © GymiaFit
Remo kayak Thibaudeau en polea de un vistazo
- Músculos principales
- Dorsales
- Músculos secundarios
- Bíceps, Romboides, Deltoides posteriores
- Material
- Polea
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo kayak Thibaudeau en polea paso a paso
- 1Acopla un maneral a la polea baja y siéntate frente a la máquina con los pies apoyados en el suelo.
- 2Sujeta el maneral con la mano derecha y extiende completamente el brazo, manteniendo una ligera flexión en el codo.
- 3Inclínate hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y los abdominales activados.
- 4Tira del maneral hacia el torso retrayendo la escápula y flexionando el codo, manteniendo el brazo cerca del cuerpo.
- 5Aprieta los músculos de la espalda en el punto más alto del movimiento, después vuelve lentamente a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado, después cambia de lado y realiza el ejercicio con el brazo izquierdo.
Remo kayak Thibaudeau en polea: preguntas
Remo kayak Thibaudeau en polea: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente dorsales. También implica bíceps, romboides y deltoides posteriores como músculos secundarios.
Remo kayak Thibaudeau en polea: ¿qué material necesito?
Necesitas: polea. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo kayak Thibaudeau en polea: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo kayak Thibaudeau en polea?
Jalón lateral alterno, Jalón al pecho con barra en polea y Jalón lateral cruzado en polea trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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