Kayak Row di Thibaudeau ai Cavi: come si fa
Il Kayak Row di Thibaudeau ai Cavi è un esercizio intermedio composto multi-articolare di trazione che mira ai dorsali nella regione dorsale. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono bicipiti e romboidi.
Kayak Row di Thibaudeau ai Cavi: dimostrazione · © GymiaFit
Kayak Row di Thibaudeau ai Cavi in breve
- Muscoli principali
- Dorsali
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Romboidi, Deltoidi posteriori
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Kayak Row di Thibaudeau ai Cavi passo dopo passo
- 1Aggancia un'impugnatura a una puleggià bassa e siediti di fronte alla macchina con i piedi appoggiati a terra.
- 2Afferra l'impugnatura con la mano destra ed estendi completamente il braccio, mantenendo una leggera flessione al gomito.
- 3Inclinati in avanti dai fianchi, mantenendo la schiena dritta e gli addominali attivati.
- 4Tira l'impugnatura verso il busto retraendo la scapola e piegando il gomito, mantenendo il braccio vicino al corpo.
- 5Contrai i muscoli della schiena al culmine del movimento, poi torna lentamente alla posizione di partenza.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato ed esegui con il braccio sinistro.
Kayak Row di Thibaudeau ai Cavi: domande
Kayak Row di Thibaudeau ai Cavi: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su dorsali. Coinvolge anche bicipiti, romboidi e deltoidi posteriori come muscoli secondari.
Kayak Row di Thibaudeau ai Cavi: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Kayak Row di Thibaudeau ai Cavi: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Kayak Row di Thibaudeau ai Cavi?
Lat Machine Laterale Alternata, Lat Pulldown a Sbarra ai Cavi e Lat Pulldown Cross-over ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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