Flotări la paralele pentru piept: cum se face
Flotările la paralele pentru piept sunt un exercițiu compus de împingere, poliarticular, de nivel avansat, care vizează pectoralii din zona pieptului. Executat cu greutatea corpului, intră în categoria de forță. Mușchii secundari implicați sunt tricepșii și umerii.
Flotări la paralele pentru piept: demonstrație · © GymiaFit
Flotări la paralele pentru piept pe scurt
- Mușchi principali
- Pectorali
- Mușchi secundari
- Triceps, Umeri
- Echipament
- Greutatea corpului
- Nivel
- Avansat
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Flotări la paralele pentru piept pas cu pas
- 1Poziționează-te pe barele paralele cu brațele complet întinse și corpul drept.
- 2Coboară corpul îndoind coatele până când umerii sunt sub coate.
- 3Împinge-te înapoi în sus la poziția inițială întinzând brațele.
- 4Repetă pentru numărul dorit de repetări.
7 antrenamente gratuite îl folosesc
Flotări la paralele pentru piept: întrebări
Flotări la paralele pentru piept: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: pectorali. Ca mușchi secundari implică și: triceps și umeri.
Flotări la paralele pentru piept: de ce echipament am nevoie?
De niciunul: se face cu greutatea corpului, deci îl poți face acasă, cu puțin spațiu pe podea.
Flotări la paralele pentru piept: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu avansat. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Flotări la paralele pentru piept?
Flotări la paralele pentru piept pe bară dreaptă, Flotare Planche Complet și Flotare Înclinată cu Săritură de Adâncime lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Flotări la paralele pentru piept, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.