Dips poitrine : comment le faire
Le Dips poitrine est un exercice de poussée composé pluri-articulaire de niveau avancé ciblant les Pectoraux dans la région de la Poitrine. Réalisé au poids du corps, il relève de la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités incluent les Triceps et les Épaules.
Dips poitrine : démonstration · © GymiaFit
Dips poitrine en bref
- Muscles principaux
- Pectoraux
- Muscles secondaires
- Triceps, Épaules
- Matériel
- Poids du corps
- Niveau
- Avancé
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Dips poitrine étape par étape
- 1Placez-vous sur des barres parallèles, les bras complètement tendus et le corps droit.
- 2Abaissez le corps en fléchissant les coudes jusqu'à ce que les épaules soient en dessous des coudes.
- 3Remontez à la position de départ en tendant les bras.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Dips poitrine : questions
Dips poitrine : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : pectoraux. En muscles secondaires, il sollicite aussi : triceps et épaules.
Dips poitrine : quel matériel faut-il ?
Aucun : il se fait au poids du corps, donc tu peux le faire à la maison avec un peu d'espace au sol.
Dips poitrine : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice avancé. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Dips poitrine ?
Dips poitrine à la barre droite, Pompe en Planche Complète et Pompe Inclinée avec Saut en Profondeur travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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