Press Francés con EZ-bar en Fitball: cómo se hace
El Press Francés con EZ-bar en Fitball es un ejercicio intermedio de aislamiento monoarticular de empuje que trabaja los tríceps en la zona de los brazos. Se realiza con EZ-bar y exercise ball, y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los hombros.
Press Francés con EZ-bar en Fitball: demostración · © GymiaFit
Press Francés con EZ-bar en Fitball de un vistazo
- Músculos principales
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Hombros
- Material
- Barra Z y fitball
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Press Francés con EZ-bar en Fitball paso a paso
- 1Siéntate en una exercise ball y sujeta una EZ-bar con agarre prono.
- 2Extiende los brazos rectos hacia arriba, manteniendo los codos cerca de la cabeza.
- 3Baja lentamente la barra por detrás de la cabeza flexionando los codos.
- 4Haz una pausa breve y extiende los brazos de nuevo a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Press Francés con EZ-bar en Fitball: preguntas
Press Francés con EZ-bar en Fitball: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente tríceps. También implica hombros como músculos secundarios.
Press Francés con EZ-bar en Fitball: ¿qué material necesito?
Necesitas: barra Z y fitball. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Press Francés con EZ-bar en Fitball: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Press Francés con EZ-bar en Fitball?
Press declinado con barra agarre cerrado a la frente, Press inclinado con barra agarre invertido y Pin press con barra trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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