French Press com EZ-bar sobre Bola de Exercício: como fazer
O French Press com EZ-bar sobre Bola de Exercício é um exercício de isolamento monoarticular de empurrar, de nível intermédio, que trabalha os tríceps na região dos braços superiores. Executado com EZ-bar, bola de exercício, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os ombros.
French Press com EZ-bar sobre Bola de Exercício: demonstração · © GymiaFit
French Press com EZ-bar sobre Bola de Exercício em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros
- Equipamento
- Barra W e bola suíça
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Empurrar
French Press com EZ-bar sobre Bola de Exercício passo a passo
- 1Sente-se numa bola de exercício e segure uma EZ-bar com pegada pronada.
- 2Estenda os braços diretamente para cima, mantendo os cotovelos junto à cabeça.
- 3Baixe lentamente a barra por trás da cabeça dobrando os cotovelos.
- 4Faça uma pausa breve e, depois, estenda os braços de volta à posição inicial.
- 5Repita o número de repetições desejado.
French Press com EZ-bar sobre Bola de Exercício: perguntas
French Press com EZ-bar sobre Bola de Exercício: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: ombros.
French Press com EZ-bar sobre Bola de Exercício: que equipamento preciso?
Você precisa de: barra W e bola suíça. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
French Press com EZ-bar sobre Bola de Exercício: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de French Press com EZ-bar sobre Bola de Exercício?
Skull Press Declinado com Pega Fechada (Barra), Supino Inclinado com Pega Inversa (Barra) e Pin Press com Barra trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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