French Press con EZ-bar su Fitball: come si fa
Il French Press con EZ-bar su Fitball è un esercizio di spinta isolato mono-articolare di livello intermedio che mira ai Tricipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito con EZ-bar, fitball, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono le Spalle.
French Press con EZ-bar su Fitball: dimostrazione · © GymiaFit
French Press con EZ-bar su Fitball in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle
- Attrezzatura
- Bilanciere EZ e fitball
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
French Press con EZ-bar su Fitball passo dopo passo
- 1Siediti su una fitball e tieni un EZ-bar con presa prona.
- 2Estendi le braccia dritte verso l'alto, tenendo i gomiti vicini alla testa.
- 3Abbassa lentamente il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti.
- 4Mantieni la posizione per un momento, poi estendi le braccia alla posizione iniziale.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
French Press con EZ-bar su Fitball: domande
French Press con EZ-bar su Fitball: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle come muscoli secondari.
French Press con EZ-bar su Fitball: che attrezzatura serve?
Serve: bilanciere EZ e fitball. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
French Press con EZ-bar su Fitball: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a French Press con EZ-bar su Fitball?
Skull press declinato presa stretta con bilanciere, Panca inclinata presa inversa con bilanciere e Pin press con bilanciere allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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