Abdominal Inclinado con Giro: cómo se hace
El Abdominal Inclinado con Giro es un ejercicio aislado monoarticular de empuje de nivel principiante que trabaja los abdominales en la zona del torso. Se realiza con el peso corporal y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los oblicuos.
Abdominal Inclinado con Giro: demostración · © GymiaFit
Abdominal Inclinado con Giro de un vistazo
- Músculos principales
- Abdominales
- Músculos secundarios
- Oblicuos
- Material
- Peso corporal
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Abdominal Inclinado con Giro paso a paso
- 1Coloca un banco inclinado a 45 grados.
- 2Túmbate en el banco con los pies sujetos bajo las almohadillas.
- 3Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
- 4Activa los abdominales y eleva el tronco del banco curvándote hacia delante.
- 5Mientras subes, gira el torso hacia un lado llevando el codo hacia la rodilla opuesta.
- 6Haz una pausa breve arriba y baja despacio el tronco a la posición inicial.
- 7Repite el movimiento, esta vez girando el torso hacia el otro lado.
- 8Continúa alternando lados el número de repeticiones deseado.
Abdominal Inclinado con Giro: preguntas
Abdominal Inclinado con Giro: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente abdominales. También implica oblicuos como músculos secundarios.
Abdominal Inclinado con Giro: ¿qué material necesito?
Ninguno: se hace con tu propio peso corporal, así que puedes hacerlo en casa con un poco de espacio en el suelo.
Abdominal Inclinado con Giro: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Abdominal Inclinado con Giro?
Abdominal 3/4, Flexión lateral a 45° y Bicicleta en el aire trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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