Extensión de Tríceps en Máquina: cómo se hace
La Extensión de Tríceps en Máquina es un ejercicio de aislamiento monoarticular de empuje de nivel intermedio que trabaja los Tríceps en la región de los Brazos Superiores. Se realiza con máquina de palanca y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Hombros.
Extensión de Tríceps en Máquina: demostración · © GymiaFit
Extensión de Tríceps en Máquina de un vistazo
- Músculos principales
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Hombros
- Material
- Máquina de palanca
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Extensión de Tríceps en Máquina paso a paso
- 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda contra el almohadillado.
- 2Agarra las asas con agarre prono y extiende totalmente los brazos delante de ti.
- 3Manteniendo los brazos superiores quietos, baja lentamente las asas hacia la frente flexionando los codos.
- 4Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja las asas de vuelta arriba a la posición inicial extendiendo los brazos.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Extensión de Tríceps en Máquina: preguntas
Extensión de Tríceps en Máquina: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente tríceps. También implica hombros como músculos secundarios.
Extensión de Tríceps en Máquina: ¿qué material necesito?
Necesitas: máquina de palanca. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Extensión de Tríceps en Máquina: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Extensión de Tríceps en Máquina?
Fondo de Tríceps con Agarre Prono en Máquina, Fondo de tríceps asistido (de rodillas) y Press declinado con barra agarre cerrado a la frente trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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