Body saw con rodillo: cómo se hace
Body saw con rodillo es un ejercicio de aislamiento monoarticular de empuje, nivel principiante, dirigido a los abdominales en la zona de la cintura. Se realiza con rodillo y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los hombros y los tríceps.
Body saw con rodillo: demostración · © GymiaFit
Body saw con rodillo de un vistazo
- Músculos principales
- Abdominales
- Músculos secundarios
- Hombros, Tríceps, Core
- Material
- Rodillo
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Body saw con rodillo paso a paso
- 1Comienza en posición de plancha con los antebrazos sobre el rodillo y el cuerpo en línea recta.
- 2Activa el core y rueda lentamente el rodillo hacia delante, extendiendo el cuerpo lo más posible manteniendo el control.
- 3Mantén la posición un instante en el punto más lejano y rueda lentamente el rodillo hacia la posición inicial.
- 4Repite el número de repeticiones deseado.
Body saw con rodillo: preguntas
Body saw con rodillo: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente abdominales. También implica hombros, tríceps y core como músculos secundarios.
Body saw con rodillo: ¿qué material necesito?
Necesitas: rodillo. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Body saw con rodillo: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Body saw con rodillo?
Crunch inverso con rodillo, Abdominal 3/4 y Flexión lateral a 45° trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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