Roller Body Saw: richtig ausführen
Roller Body Saw ist eine Anfänger-Isolationsübung mit einem Gelenk (drückend), die die Bauchmuskeln in der Taillenregion trainiert. Sie wird mit dem Roller ausgeführt und gehört zur Kategorie Kraft. Sekundär beanspruchte Muskeln sind Schultern und Trizeps.
Roller Body Saw – Demo · © GymiaFit
Roller Body Saw auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Bauchmuskeln
- Hilfsmuskeln
- Schultern, Trizeps, Rumpf
- Ausrüstung
- Faszienrolle
- Level
- Anfänger
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Roller Body Saw Schritt für Schritt
- 1Beginne in einer Plank-Position mit den Unterarmen auf dem Roller und dem Körper in einer geraden Linie.
- 2Spanne die Körpermitte an und rolle den Roller langsam nach vorne, strecke den Körper so weit wie möglich aus, behalte dabei die Kontrolle.
- 3Halte kurz am weitesten Punkt inne und rolle den Roller dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 4Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Roller Body Saw — Fragen
Roller Body Saw: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Bauchmuskeln. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Schultern, Trizeps und Rumpf.
Roller Body Saw: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Faszienrolle. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Roller Body Saw: Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt Roller Body Saw machen?
Roller Umgekehrter Crunch, 3/4-Sit-up und 45°-Seitneigung trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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