V-sit en el suelo: cómo se hace
El V-sit en el suelo es un ejercicio de aislamiento monoarticular de empuje de nivel principiante que trabaja los abdominales en la región media. Se realiza con peso corporal y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios son los flexores de la cadera.
V-sit en el suelo: demostración · © GymiaFit
V-sit en el suelo de un vistazo
- Músculos principales
- Abdominales
- Músculos secundarios
- Flexores de cadera
- Material
- Peso corporal
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
V-sit en el suelo paso a paso
- 1Siéntate en el suelo con las piernas extendidas delante de ti.
- 2Inclínate ligeramente hacia atrás y eleva las piernas del suelo manteniéndolas rectas.
- 3A la vez, eleva el tronco del suelo y estira los brazos hacia las piernas.
- 4Mantén la posición unos segundos y baja despacio el tronco y las piernas a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
V-sit en el suelo: preguntas
V-sit en el suelo: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente abdominales. También implica flexores de cadera como músculos secundarios.
V-sit en el suelo: ¿qué material necesito?
Ninguno: se hace con tu propio peso corporal, así que puedes hacerlo en casa con un poco de espacio en el suelo.
V-sit en el suelo: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a V-sit en el suelo?
Abdominal 3/4, Flexión lateral a 45° y Bicicleta en el aire trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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