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Rutinas de bíceps

38 rutinas gratis de bíceps, cada una con la lista completa de ejercicios, series, repeticiones y temporizadores de descanso. Sesiones de gimnasio y en casa, de principiante a avanzado, para hombres y mujeres. Con un toque importas la que quieras en la app GymiaFit.

Cardio Asesino

Cardio Asesino

Intermedio

Cardio Asesino es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Stack de Hipertrofia

Stack de Hipertrofia

Intermedio

Stack de Hipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Modo Atleta

Modo Atleta

Intermedio

Modo Atleta es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Dominio del Tirón

Dominio del Tirón

Intermedio

Dominio del Tirón es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda, bíceps y antebrazos.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Revienta Mangas

Revienta Mangas

Intermedio

Revienta Mangas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja bíceps y tríceps.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Día de Brazos

Día de Brazos

Intermedio

Día de Brazos es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja bíceps y tríceps.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Esculpe Brazos y Hombros

Esculpe Brazos y Hombros

Intermedio

Esculpe Brazos y Hombros es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja hombros,…

35 min~260 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Día de Brazos — Burnout

Día de Brazos — Burnout

Intermedio

Día de Brazos — Burnout es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para hombres, que trabaja bíceps,…

40 min~320 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Día de Brazos — Masa

Día de Brazos — Masa

Avanzado

Día de Brazos — Masa es un entrenamiento avanzado de 45 minutos para hombres, que trabaja bíceps y tríceps.

45 min~360 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Brazos Exprés

Brazos Exprés

Principiante

Brazos Exprés es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja bíceps y tríceps.

20 min~140 kcal2 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Blitz de Hipertrofia de Brazos

Blitz de Hipertrofia de Brazos

Avanzado

Blitz de Hipertrofia de Brazos es un entrenamiento avanzado de 50 minutos para hombres, que trabaja bíceps, tríceps y…

50 min~380 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Pump de Espalda y Bíceps

Pump de Espalda y Bíceps

Intermedio

Pump de Espalda y Bíceps es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para hombres, que trabaja espalda y…

45 min~360 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Constructor de Grosor de Espalda

Constructor de Grosor de Espalda

Avanzado

Constructor de Grosor de Espalda es un entrenamiento avanzado de 55 minutos para hombres, que trabaja espalda y bíceps.

55 min~440 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Calistenia

Calistenia

Intermedio

Calistenia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cuerpo Completo

Cuerpo Completo

Intermedio

Cuerpo Completo es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Funcional

Funcional

Intermedio

Funcional es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Fuerza de Grappler

Fuerza de Grappler

Avanzado

Fuerza de Grappler es un entrenamiento avanzado de 50 minutos que trabaja espalda, bíceps, antebrazos, core y hombros.

50 min~560 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
HIIT Quemagrasa

HIIT Quemagrasa

Intermedio

HIIT Quemagrasa es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Esculpe Brazos y Hombros en Casa

Esculpe Brazos y Hombros en Casa

Intermedio

Esculpe Brazos y Hombros en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja…

30 min~250 kcal5 ejercicios
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Espalda y Bíceps en Casa

Espalda y Bíceps en Casa

Intermedio

Espalda y Bíceps en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja espalda,…

30 min~270 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Hombros y Brazos en Casa

Hombros y Brazos en Casa

Intermedio

Hombros y Brazos en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja hombros,…

30 min~260 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Hipertrofia

Hipertrofia

Intermedio

Hipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Flow de Movilidad

Flow de Movilidad

Intermedio

Flow de Movilidad es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Powerbuilding

Powerbuilding

Intermedio

Powerbuilding es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Powerlifting

Powerlifting

Intermedio

Powerlifting es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Día de Tirón

Día de Tirón

Intermedio

Día de Tirón es un entrenamiento de nivel intermedio de 48 minutos que trabaja espalda, bíceps, antebrazos y core.

48 min~480 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Día de Tirón

Día de Tirón

Intermedio

Día de Tirón es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda y bíceps.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Día de Tirón — Fundamentos

Día de Tirón — Fundamentos

Principiante

Día de Tirón — Fundamentos es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos para hombres, que trabaja espalda y…

40 min~280 kcal4 ejercicios
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Día de Tirón — Pesado

Día de Tirón — Pesado

Avanzado

Día de Tirón — Pesado es un entrenamiento avanzado de 60 minutos para hombres, que trabaja espalda y bíceps.

60 min~470 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Día de Tirón — Hipertrofia

Día de Tirón — Hipertrofia

Intermedio

Día de Tirón — Hipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 55 minutos para hombres, que trabaja espalda y…

55 min~420 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Fuerza

Fuerza

Intermedio

Fuerza es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core y…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
El Agarre del Espadachín

El Agarre del Espadachín

Avanzado

El Agarre del Espadachín es un entrenamiento avanzado de 45 minutos que trabaja espalda, bíceps, antebrazos y core.

45 min~430 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
La Barra después de Clase

La Barra después de Clase

Intermedio

La Barra después de Clase es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos que trabaja espalda, bíceps,…

35 min~400 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Tonifica y Define el Tren Superior

Tonifica y Define el Tren Superior

Intermedio

Tonifica y Define el Tren Superior es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para mujeres, que trabaja…

40 min~280 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Tren Superior — Fuerza

Tren Superior — Fuerza

Avanzado

Tren Superior — Fuerza es un entrenamiento avanzado de 65 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda, hombros,…

65 min~500 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Tren Superior — Volumen

Tren Superior — Volumen

Intermedio

Tren Superior — Volumen es un entrenamiento de nivel intermedio de 55 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

55 min~430 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Fuerza Tren Superior

Fuerza Tren Superior

Avanzado

Fuerza Tren Superior es un entrenamiento avanzado de 55 minutos para mujeres, que trabaja espalda, pecho, hombros y…

55 min~420 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Potencia Superior

Potencia Superior

Avanzado

Potencia Superior es un entrenamiento avanzado de 65 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda, hombros, bíceps…

65 min~510 kcal5 ejercicios
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