Rutinas de bíceps
38 rutinas gratis de bíceps, cada una con la lista completa de ejercicios, series, repeticiones y temporizadores de descanso. Sesiones de gimnasio y en casa, de principiante a avanzado, para hombres y mujeres. Con un toque importas la que quieras en la app GymiaFit.
Cardio Killer
IntermedioCardio Killer es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…
Hypertrophy Stack
IntermedioHypertrophy Stack es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps,…
Athlete Mode
IntermedioAthlete Mode es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…
Pull Command
IntermedioPull Command es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda, bíceps y antebrazos.
Sleeve Splitter
IntermedioSleeve Splitter es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja bíceps y tríceps.
Arm Day
IntermedioArm Day es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja bíceps y tríceps.
Esculpe Brazos y Hombros
IntermedioEsculpe Brazos y Hombros es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja hombros,…
Día de Brazos — Burnout
IntermedioDía de Brazos — Burnout es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para hombres, que trabaja bíceps,…
Día de Brazos — Masa
AvanzadoDía de Brazos — Masa es un entrenamiento avanzado de 45 minutos para hombres, que trabaja bíceps y tríceps.
Brazos Exprés
PrincipianteBrazos Exprés es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja bíceps y tríceps.
Blitz de Hipertrofia de Brazos
AvanzadoBlitz de Hipertrofia de Brazos es un entrenamiento avanzado de 50 minutos para hombres, que trabaja bíceps, tríceps y…
Pump de Espalda y Bíceps
IntermedioPump de Espalda y Bíceps es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para hombres, que trabaja espalda y…
Constructor de Grosor de Espalda
AvanzadoConstructor de Grosor de Espalda es un entrenamiento avanzado de 55 minutos para hombres, que trabaja espalda y bíceps.
Calisthenics
IntermedioCalisthenics es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…
Full Body
IntermedioFull Body es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core…
Functional
IntermedioFunctional es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core…
Grappler Strong
AvanzadoGrappler Strong es un entrenamiento avanzado de 50 minutos que trabaja espalda, bíceps, antebrazos, core y hombros.
HIIT Burner
IntermedioHIIT Burner es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…
Home Arms & Shoulders Sculpt
IntermedioHome Arms & Shoulders Sculpt es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja hombros,…
Home Back & Biceps
IntermedioHome Back & Biceps es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja espalda, bíceps y…
Home Shoulders & Arms
IntermedioHome Shoulders & Arms es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja hombros, tríceps…
Hypertrophy
IntermedioHypertrophy es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…
Mobility Flow
IntermedioMobility Flow es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…
Powerbuilding
IntermedioPowerbuilding es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…
Powerlifting
IntermedioPowerlifting es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…
Pull Day
IntermedioPull Day es un entrenamiento de nivel intermedio de 48 minutos que trabaja espalda, bíceps, antebrazos y core.
Pull Day
IntermedioPull Day es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda y bíceps.
Día de Tirón — Fundamentos
PrincipianteDía de Tirón — Fundamentos es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos para hombres, que trabaja espalda y…
Día de Tirón — Pesado
AvanzadoDía de Tirón — Pesado es un entrenamiento avanzado de 60 minutos para hombres, que trabaja espalda y bíceps.
Día de Tirón — Hipertrofia
IntermedioDía de Tirón — Hipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 55 minutos para hombres, que trabaja espalda y…
Strength
IntermedioStrength es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core y…
Swordsman's Grip
AvanzadoSwordsman's Grip es un entrenamiento avanzado de 45 minutos que trabaja espalda, bíceps, antebrazos y core.
The After School Bar
IntermedioThe After School Bar es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos que trabaja espalda, bíceps, antebrazos,…
Tonifica y Define el Tren Superior
IntermedioTonifica y Define el Tren Superior es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para mujeres, que trabaja…
Tren Superior — Fuerza
AvanzadoTren Superior — Fuerza es un entrenamiento avanzado de 65 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda, hombros,…
Tren Superior — Volumen
IntermedioTren Superior — Volumen es un entrenamiento de nivel intermedio de 55 minutos para hombres, que trabaja pecho,…
Fuerza Tren Superior
AvanzadoFuerza Tren Superior es un entrenamiento avanzado de 55 minutos para mujeres, que trabaja espalda, pecho, hombros y…
Potencia Superior
AvanzadoPotencia Superior es un entrenamiento avanzado de 65 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda, hombros, bíceps…
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