Rutinas de bíceps
38 rutinas gratis de bíceps, cada una con la lista completa de ejercicios, series, repeticiones y temporizadores de descanso. Sesiones de gimnasio y en casa, de principiante a avanzado, para hombres y mujeres. Con un toque importas la que quieras en la app GymiaFit.

Cardio Asesino
IntermedioCardio Asesino es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Stack de Hipertrofia
IntermedioStack de Hipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps,…

Modo Atleta
IntermedioModo Atleta es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Dominio del Tirón
IntermedioDominio del Tirón es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda, bíceps y antebrazos.

Revienta Mangas
IntermedioRevienta Mangas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja bíceps y tríceps.

Día de Brazos
IntermedioDía de Brazos es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja bíceps y tríceps.

Esculpe Brazos y Hombros
IntermedioEsculpe Brazos y Hombros es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja hombros,…

Día de Brazos — Burnout
IntermedioDía de Brazos — Burnout es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para hombres, que trabaja bíceps,…

Día de Brazos — Masa
AvanzadoDía de Brazos — Masa es un entrenamiento avanzado de 45 minutos para hombres, que trabaja bíceps y tríceps.

Brazos Exprés
PrincipianteBrazos Exprés es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja bíceps y tríceps.

Blitz de Hipertrofia de Brazos
AvanzadoBlitz de Hipertrofia de Brazos es un entrenamiento avanzado de 50 minutos para hombres, que trabaja bíceps, tríceps y…

Pump de Espalda y Bíceps
IntermedioPump de Espalda y Bíceps es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para hombres, que trabaja espalda y…

Constructor de Grosor de Espalda
AvanzadoConstructor de Grosor de Espalda es un entrenamiento avanzado de 55 minutos para hombres, que trabaja espalda y bíceps.

Calistenia
IntermedioCalistenia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core…

Cuerpo Completo
IntermedioCuerpo Completo es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Funcional
IntermedioFuncional es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core…

Fuerza de Grappler
AvanzadoFuerza de Grappler es un entrenamiento avanzado de 50 minutos que trabaja espalda, bíceps, antebrazos, core y hombros.

HIIT Quemagrasa
IntermedioHIIT Quemagrasa es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Esculpe Brazos y Hombros en Casa
IntermedioEsculpe Brazos y Hombros en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja…

Espalda y Bíceps en Casa
IntermedioEspalda y Bíceps en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja espalda,…

Hombros y Brazos en Casa
IntermedioHombros y Brazos en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja hombros,…

Hipertrofia
IntermedioHipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Flow de Movilidad
IntermedioFlow de Movilidad es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps,…

Powerbuilding
IntermedioPowerbuilding es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Powerlifting
IntermedioPowerlifting es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Día de Tirón
IntermedioDía de Tirón es un entrenamiento de nivel intermedio de 48 minutos que trabaja espalda, bíceps, antebrazos y core.

Día de Tirón
IntermedioDía de Tirón es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda y bíceps.

Día de Tirón — Fundamentos
PrincipianteDía de Tirón — Fundamentos es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos para hombres, que trabaja espalda y…

Día de Tirón — Pesado
AvanzadoDía de Tirón — Pesado es un entrenamiento avanzado de 60 minutos para hombres, que trabaja espalda y bíceps.

Día de Tirón — Hipertrofia
IntermedioDía de Tirón — Hipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 55 minutos para hombres, que trabaja espalda y…

Fuerza
IntermedioFuerza es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core y…

El Agarre del Espadachín
AvanzadoEl Agarre del Espadachín es un entrenamiento avanzado de 45 minutos que trabaja espalda, bíceps, antebrazos y core.

La Barra después de Clase
IntermedioLa Barra después de Clase es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos que trabaja espalda, bíceps,…

Tonifica y Define el Tren Superior
IntermedioTonifica y Define el Tren Superior es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para mujeres, que trabaja…

Tren Superior — Fuerza
AvanzadoTren Superior — Fuerza es un entrenamiento avanzado de 65 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda, hombros,…

Tren Superior — Volumen
IntermedioTren Superior — Volumen es un entrenamiento de nivel intermedio de 55 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Fuerza Tren Superior
AvanzadoFuerza Tren Superior es un entrenamiento avanzado de 55 minutos para mujeres, que trabaja espalda, pecho, hombros y…

Potencia Superior
AvanzadoPotencia Superior es un entrenamiento avanzado de 65 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda, hombros, bíceps…
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