FuerzaDía de Piernas para Mujeres
Día de Piernas para Mujeres es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos e isquiotibiales. 4 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Sentadilla frontal al pecho con barra, Curl de Piernas Iso-Lateral Hammer Strength - Piernas Alternas y Puente de Glúteo con Barra y Pies Elevados. En total, unas 370 kcal. Material: barra y discos. Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Día de Piernas para Mujeres de un vistazo
- Nivel
- Intermedio
- Duración
- 45 minutos
- Ejercicios
- 4
- Gasto estimado
- ~370 kcal
- Material
- Barra y discos
- Músculos trabajados
- Cuádriceps, Glúteos, Isquiotibiales
- Categoría
- Fuerza
- Pensado para
- Mujeres
- Precio
- Gratis
4 ejercicios en Día de Piernas para Mujeres
- 4 × 10
- 2Curl de Piernas Iso-Lateral Hammer Strength - Piernas Alternas4 × 10
- 3Puente de Glúteo con Barra y Pies Elevados3 × 15
- 4Elevación de pierna alternada3 × 30s
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Día de Piernas para Mujeres: preguntas
¿Cuánto dura Día de Piernas para Mujeres?
Unos 45 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 4 ejercicios y quema unas 370 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Día de Piernas para Mujeres?
Barra y discos. La sesión se basa en Sentadilla frontal al pecho con barra, Curl de Piernas Iso-Lateral Hammer Strength - Piernas Alternas y Puente de Glúteo con Barra y Pies Elevados y más, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Día de Piernas para Mujeres sirve para principiantes?
Día de Piernas para Mujeres es de nivel intermedio: deberías dominar ya los patrones de movimiento básicos. Si empiezas, puedes hacerlo con menos peso, menos series y descansos más largos, o empezar por una rutina para principiantes de la misma categoría.
¿Qué músculos trabaja Día de Piernas para Mujeres?
Cuádriceps, glúteos e isquiotibiales. 4 ejercicios, empezando por Sentadilla frontal al pecho con barra, Curl de Piernas Iso-Lateral Hammer Strength - Piernas Alternas y Puente de Glúteo con Barra y Pies Elevados.
¿Día de Piernas para Mujeres es gratis?
Sí. Puedes importar Día de Piernas para Mujeres gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
Con un toque, cada serie, repetición y descanso de Día de Piernas para Mujeres llega a la app GymiaFit: gratis, sin trucos, sin muro de pago.
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