ForceJour Jambes pour Femmes
Jour Jambes pour Femmes est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes pour femmes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers et ischio-jambiers. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Squat avant poitrine à la barre, Leg Curl Iso-Latéral Hammer Strength - Jambes Alternées et Pont de hanches barre pieds surélevés. Environ 370 kcal au total. Matériel : barre et disques. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Jour Jambes pour Femmes en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 45 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~370 kcal
- Matériel
- Barre et disques
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers
- Catégorie
- Force
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Jour Jambes pour Femmes
- 4 × 10
- 2Leg Curl Iso-Latéral Hammer Strength - Jambes Alternées4 × 10
- 3Pont de hanches barre pieds surélevés3 × 15
- 4Levée de jambe alternée3 × 30s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Jour Jambes pour Femmes : questions
Combien de temps dure Jour Jambes pour Femmes ?
Environ 45 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 370 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Jour Jambes pour Femmes ?
Barre et disques. La séance s'articule autour de Squat avant poitrine à la barre, Leg Curl Iso-Latéral Hammer Strength - Jambes Alternées et Pont de hanches barre pieds surélevés et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Jour Jambes pour Femmes convient aux débutants ?
Jour Jambes pour Femmes est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Jour Jambes pour Femmes ?
Quadriceps, fessiers et ischio-jambiers. 4 exercices, en commençant par Squat avant poitrine à la barre, Leg Curl Iso-Latéral Hammer Strength - Jambes Alternées et Pont de hanches barre pieds surélevés.
Jour Jambes pour Femmes : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Jour Jambes pour Femmes gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Jour Jambes pour Femmes arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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